腹部赘肉急速击退战
本帖最后由 毅意 于 2011-4-4 22:59 编辑赶走腰腹部的多余脂肪，配合呼吸方法进行按摩运动。促进身体的新陈代谢，让腰腹部囤积的毒素、浮肿通通排出体外。
一、收紧胃部，不做大胃王 记住胸式呼吸方法
将双手五指张开，如图所示放到胃部两侧。用力吸气的同时，配合手指向外按摩。感觉气息从胸腔走过。
Tips：做该动作时要吸气。
轻轻按压胃部位置
手掌由外向内挤压，双手汇合到胃部时，轻轻按压。促进胃部的消化系统，整套动作重复十次。
Tips：做该动作时要吐气。
二、让内脏向上提升，从而收腹 放松肩膀用鼻子呼吸
双手放在腰部，慢慢地调整自己的气息，不要用嘴呼吸。
将腹部脂肪集中起来
吸气时，将双手向肚脐中间推挤。呼气时，双手回归原位。
废弃物质通过淋巴排除
双手按到肚子中央，将多余脂肪，向下推挤，通过淋巴排出。
三、压缩骨盆从而让腹部缩小
给身体注入氧气
双腿分开，双手放在腰部，抬头，深呼吸五次。让全身充满新鲜空气力量。
张开的骨盆收回原位
慢慢蹲下双腿的同时，手掌开始将骨盆向里收拢，感觉整个骨盆在向内缩小。
四、让背部多余的赘肉移动
按摩后腰部的赘肉
将双手放在如图位置，轻轻按压，可配合一些掐揉动作。
让脂肪慢慢向前移动
双手从后向前推挤后腰部多余脂肪，将脂肪集中到前面的肚子位置。
让多余的脂肪涌向胸部
将脂肪推向前后，再将腹部脂肪向上推，让脂肪移动到胸部。 五、疏通肠堵塞，解决便秘
用按摩促进肠道消化
便秘是造成小腹赘肉的重要原因。现代人饮食不规律，缺乏运动，造成便秘问题。
按压
双手一起向下按压，先如上图所示按压正中位置，然后慢慢移动到左侧位置，向下按压。
按压
紧接着移动到右侧位置，腹部以顺时针方向，进行按摩。按压力度一直保持不变。 六、疏通腹部淋巴系统
调整自身呼吸
吸气时双手同呼吸循环方向一样，向下移动。呼气时，双手向上移动。
按压腹部穴位
将双手放于腰部，双手再次由外向内按压，促进浮肿水分排出体外，提高淋巴代谢。 成天坐着，肚腩多了……{:201:}
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