王师傅 发表于 2016-7-23 08:17

铁三每天1小时训练:在游泳出发后迅速脱颖而出

 
  Tom Manzi是美国铁人三项协会二级认证教练,曾师从《铁人三项训练圣经》的作者Joe Friel教练。
  Tom Manzi制定的这个游泳训练计划主要针对比赛时的情况,可以让选手在游泳出发阶段混乱的状况中占据有利位置,在任何距离的铁三比赛中保持自己的自然游泳配速。
  热身
  15分钟 轻松游泳
  主训练项目
  4×300米,前200米全力冲刺,配速接近半程标铁游泳的配速;后100米配速恢复到你对这场比赛的目标配速。完成后再开始下一组。
  放松结束
  10分钟轻松游(文章来源:全球铁人三项资讯)

                                                                                                                                                        http://sports.sohu.com/20160722/n460595196.shtml                                        sports.sohu.com                                        true                                        搜狐自媒体                                        全球铁人三项资讯                                        http://sports.sohu.com/20160722/n460595196.shtml                                        report                                        684                                         TomManzi是美国铁人三项协会二级认证教练,曾师从《铁人三项训练圣经》的作者JoeFriel教练。TomManzi制定的这个游泳训练计划主要针对

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铁三
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