铁三每天1小时训练：在游泳出发后迅速脱颖而出

王师傅

铁三每天1小时训练：在游泳出发后迅速脱颖而出

 

　　Tom Manzi是美国铁人三项协会二级认证教练，曾师从《铁人三项训练圣经》的作者Joe Friel教练。
　　Tom Manzi制定的这个游泳训练计划主要针对比赛时的情况，可以让选手在游泳出发阶段混乱的状况中占据有利位置，在任何距离的铁三比赛中保持自己的自然游泳配速。
　　热身
　　15分钟 轻松游泳
　　主训练项目
　　4×300米，前200米全力冲刺，配速接近半程标铁游泳的配速；后100米配速恢复到你对这场比赛的目标配速。完成后再开始下一组。
　　放松结束
　　10分钟轻松游（文章来源:全球铁人三项资讯）

                                                                                                                                                        http://sports.sohu.com/20160722/n460595196.shtml                                        sports.sohu.com                                        true                                        搜狐自媒体                                        全球铁人三项资讯                                        http://sports.sohu.com/20160722/n460595196.shtml                                        report                                        684                                         TomManzi是美国铁人三项协会二级认证教练，曾师从《铁人三项训练圣经》的作者JoeFriel教练。TomManzi制定的这个游泳训练计划主要针对

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