夏季健身游泳热 切忌三点运动须知

放任自由

　　游泳作为都市白领喜欢的健身项目，其实有很多需要注意的地方。因为他运动量大，血液循环增量大，以下三个方面一定小心。
　　一、不能立即休息　　泳后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
　　二、不宜大量吃糖　　有的人在游泳运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
　　三、不能饮酒解乏　　剧烈运动尤其是游泳后人的身体机能会处于亢奋状态，血液循环很强烈，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症