五分钟户外锻炼 坏心情拜拜

放任自由

　　
　　最新的研究发现户外锻炼5分钟就可以甩掉坏情绪，提升自信心，甚至还能延长寿命。因为回归自然，可以让身体与山水花草融为一体，消除人的紧张感， 但是夏季户外锻炼需要小心，户外锻炼的时间不宜过长最好控制的两个小时以内，否则时间过长容易出现体力透支出现中暑的症状。锻炼的时间最好选在傍晚五点到七点。
　　户外锻炼5分钟 甩掉坏心情
　　心情不好、生活紧张该怎么办?英国《每日邮报》近日撰文称，进行5分钟的户外锻炼，就能帮你甩掉坏情绪，提升自信心。英国运动科学家乔·巴顿博 士联合英国艾塞克斯大学的同行，对1200多名英国人进行了研究。他们发现，经常在树木繁盛、绿草如茵的地方进行锻炼能增强人们的幸福感，让人对生活充满 自信，甚至还能延长寿命。
　　回归自然 治愈精神疾病最佳良方
　　如果锻炼场合选在草木繁盛的野外，并且依山傍水，那么锻炼者患各种精神疾病的风险就会大幅削减。巴顿博士说：“我们都是在大自然中完成进化的，骨子里与花草山水有着天然的亲和性。户外散步、修剪树木或者做点农活，均会对情绪产生积极影响。”
　　这项发表在《美国化学学会杂志》的报告同时指出，对于患轻度精神疾病的人，药物不一定是他们的治疗首选。医生应该给他们开一些“绿色锻炼”处方，鼓励病人们多进行集体户外锻炼。而对于普通人来讲，如果情绪紧张、烦躁，到外面散散步、给花浇浇水，都是缓解良方。