米饭加杂粮蔬菜营养加倍

爱流泪的鱼 · 发表于 2014-5-17 11:51

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导语：在米饭中加入一些杂粮或蔬菜，如加入木耳、芋头和南瓜等，可以使米饭和蔬菜的营养价值都加倍，不妨试试哦。
了解更多米饭的吃法，推荐美天专题：创意变身米饭大不同剩米饭的无限可能
只要在米饭中掺杂一些杂粮或蔬菜，它的营养价值就会提高很多倍。
黑木耳饭：先将大米煮烂，然后加入黑木耳煮成饭或粥。黑木耳是一种营养价值很高的胶质食用菌和药用菌，含铁丰富，赖氨酸和亮氨酸含量高，能降低血黏度，对心脑血管疾病有明显的预防作用。
芋头饭：芋头质地细软，易于消化，适合患有胃肠道疾病、结核病的人，以及老人、儿童食用。便秘或夏天身上发生红肿时，吃点芋头饭尤其能起到通便、解毒的作用。不过，芋头含淀粉较多，多吃容易胀气，吃时应注意适量。

南瓜饭：南瓜的胡萝卜素含量居瓜中之冠，其中的果胶可以提高米饭的黏度，使糖类吸收缓慢。甘露醇有通便作用，可以减少粪便中毒素对人体的危害，防止结肠癌发生。

牛逼闪闪放光芒 · 发表于 2014-5-17 12:16

写的真的很不错

睡觉，是门艺术 · 发表于 2014-5-17 12:49

有竞争才有进步嘛

黑丫 · 发表于 2014-5-17 13:21

写的真的很不错

守猪 · 发表于 2014-5-17 13:51

我抢、我抢、我抢沙发~

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