孕妇吃什么 多补充九种营养素生出智慧宝宝

留住岁月

　　1、碘
　　碘是人体必不可少的元素，它是人体生成甲状腺素的主要原料，同时也是胎儿神经系统发育的重要元素，有利于宝宝的智力发育，所以，孕妈妈在孕期可以多吃一些海带，紫菜等含碘高的海产品。
　　2、钙
　　孕期要多补充钙是每个孕妈妈都知道的常识，孕期补钙不仅对孕妈妈有好处，对宝宝的好处更是大。钙是胎儿骨骼发育的重要元素，同时钙具有保证大脑顽强地工作及对大脑产生异常兴奋起到抑制，能使脑细胞避免有害刺激的作用。
　　3、不饱和脂肪酸
　　不饱和脂肪酸有提高脑细胞的活性，增强记忆力和思维能力的作用，所以，孕妈妈孕期多补不饱和脂肪酸能够促进胎儿的脑细胞数目增殖和发育。新鲜、质地好的家禽中含有这类元素，鱼、虾类水产物中所含的不饱和脂肪酸比动物肉中更多，并且还含有能够健脑益智的营养物质--DHA。
　　4、蛋白质
　　蛋白质在细胞和生物体的生命活动过程中，起着十分重要的作用。豆制品中含大量脑磷脂，这种物质越多，脑神经传递信息就越快，可增强人的记忆力，所以怀孕期间的妇女多食用大量的豆制品。
　　5、维生素A
　　缺少维生素A可使智力低下，但是孕妇需特别注意其安全用量，以免产生畸形儿。怀孕期间，最初摄取量不建议增加。
　　6、维生素E
　　维生素E亦称维他命E，维生素E具有保护细胞膜的作用，同时它还可以防止脑细胞活力衰退。孕期适当摄取维生素E对胎儿发育有好处。
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　　7、维生素B族
　　维生素B族对神经系统有重要作用，它对大脑的作用是通过蛋白质代谢而促进脑活动的，也就是说维生素B族是大脑活动的重要助手。
　　8、维生素C
　　人脑是人体含维生素C最多的地方，维生素C在日常的饮食中也比较容易摄取，孕妇充足地摄入维生素C有利于提高胎儿的智力。
　　9、糖
　　糖是人体所必需的一种营养素，经人体吸收之后马上转化为碳水化合物，以供人体能量。糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑活动能力的作用。