专家提醒：高考临近父母需给考生的肚子减负

海是天空的泪

　　“我家孩子今天早晨又坏肚子了，愁死了！”昨日，网名为“高考香雪”的家长在本报高考帮办QQ群里焦急地说。“我也最怕孩子在高考当天拉肚子，可紧张了。”网友“阳光海岸”说。
　　快高考了，家长都怕考生在临考时出现突发状况。饮食上该注意什么，才能避免腹泻？昨日，专家与群友进行了交流。
　　不吃剩菜、剩饭
　　长春市健康教育中心特约专家、长春市中心医院消化科副主任温晓晔提醒家长，对于病毒、细菌引起的胃肠炎，一定要从饮食上进行注意。首先，要注意卫生，在洗菜时，最好将菜在水中浸泡5分钟，然后多次冲洗；其次，不要给考生吃剩菜、剩饭；多吃清淡的，少吃油腻的，最好喝温水，不要喝冰镇饮料。
　　避免精神紧张
　　“听一个朋友说，她家孩子去年高考时总闹肚子。”群友“美丽-高中-文科”说，“可能跟孩子的心情也有关系吧。”
　　温晓晔介绍，所谓“心因性腹泻”，是指每当紧张、惊恐或激愤时就会产生腹痛、便意，且这种便意十分紧迫，必须立即去卫生间解便。而去医院检查，却又发现不了器质性疾病。
　　防治“心因性腹泻”，一是尽量避免紧张与愤怒的情绪；二是在日常生活中注意调节饮食，避免暴饮暴食，少吃刺激性强的各种食品。
　　省心理教育协会心理专家王云海老师提示：“如果是心因性腹泻，吃药是没有用的，因为该病是由精神紧张引起的。”王云海建议，家长每天抽出半小时，陪孩子聊些轻松愉快的话题，也可以让孩子出去散散步、打打球。总之，要将孩子从临考的紧张中解脱出来。
　　凉性水果尽量不吃
　　“孩子就喜欢吃水果。可是一听你们说，我又怕吃坏肚子了。”群友“碧海蓝天”说。
　　“我家孩子昨天吃了个香瓜，就拉肚了，真吓人。”另一个群友说。
　　长春市健康教育中心特约专家、长春市中心医院中医科副主任裴智梅说，如果考生脾胃虚弱，吃水果真得注意，不能吃西瓜、香瓜、梨、香蕉等凉性水果。空腹时，应避免吃酸涩水果，如柿子、山楂、香蕉等，这些水果单宁含量较高，空腹时会刺激肠胃，引起不适；另外，一些反季水果易引发孩子的胃肠过敏，也不要食用。再有，所有给考生食用的水果最好室温保存，不要放在冰箱里冷藏，以免引发胃肠不适。
　　没有症状最好别吃药
　　“高考香雪”说，“我想过了，考试时想让他吃点止泻药。”
　　“乱吃药不好吧？”群友“牙先生”说。
　　温晓晔说，家长可以为孩子备一些治疗腹泻的药，但如果没有症状，最好不要进行预防性服药，避免副作用。(本报记者 杨益)
　　冲刺这几天 眼睛也要“减负”
　　“乖女儿，快睡吧，都几点了？”李女士隔着房门跟女儿对话。进入5月份以来，几乎每天晚上12点，她都要过来催几遍。
　　李女士的女儿玲玲(化名)，是长春市某高中高三备考生。成绩优异，普本没问题，她给自己定了个目标，要考上一所重点本科院校。每天放学回家，她都要再学三个小时。
　　最近，她发现眼睛不舒服，看看书，上面的文字就感觉浮上来，跳着走。玲玲马上做眼保健操缓解，眼睛舒服了，她又接着学。但最近一周，情况严重了，她才告诉妈妈。
　　去吉大二院检查，挂的专家号，吉大二院视光学科主任吴荒出诊：“孩子得了视觉疲劳综合征，主要是累出来的。”
　　在精神和身体双重压力下，眼睛容易出现疲劳。吴荒说：“这是全身器质性因素与精神因素相互交织的综合征，常出现在用眼以后，症状多种多样。”视力模糊、字行重叠、文字跳跃走动；眼睑沉重难以睁开；对光敏感，眼球或眼眶周围酸胀或疼痛、流泪、异物感，都是视疲劳的典型症状。
　　除了眼部反应，还可能有不同程度的全身症状：如头痛或偏头痛、眩晕、颈酸痛、嗜睡、乏力、注意力难以集中。可见，如果现在发生了视疲劳综合征，高考恐怕要功亏一篑了。
　　预防：讲究用眼卫生
　　医生提醒，避免视疲劳的关键在于预防，要特别注意用眼卫生：
　　1.近距离用眼时间不要持续过长，要有适当休息，连续用眼1小时后休息10分钟左右。
　　2.要有意识地多眨眼，增加泪液分泌，防止出现干眼症状。
　　3.眼睛与书本的距离不要过近，最好保持在40厘米以上。
　　环境因素同样重要：
　　1.照明的强度要适宜；2.光线的分布要均匀；3.照明光线要稳定；4.避免采用有色光源。(本报记者 董春梅)
　　到考场上 记得给心情“减负”
　　连丹彦是长春市实验中学高三的班主任老师，有着多年的高考监考经验，“考生到了考场上，最主要的是保持情绪的平稳，不要过于激动和亢奋，有事举手找监考老师。”他说。
　　连丹彦提醒，考生不要带任何多余的东西，以免在检查的过程中，影响自己的情绪。进入考场后，首先要做的就是稳定自己的情绪，下发答题卡后，考生要仔细查看答题卡的印制，熟悉版式(横版或竖版)。下发考卷后，对照黑板上老师写下的页数、题数，仔细查看自己的考卷，看看是否有漏印或不清楚的地方，如果有，及时向监考老师反映。“有一些考生，下发考卷后，就着急看题，这是不可取的。”连老师说。
　　在考场上想要去洗手间怎么办？“去洗手间肯定是要浪费一些时间的，出去的时候由监考老师陪同。回来后，需要再一次进行检查，历年来，考场上都有去洗手间的考生。”连老师提醒，现在大多数学校已经进入了实时模拟考试的阶段，“考生要有意识地注意在这个时段的身体反应，计算一下，喝多少水，既保证自己身体需要，又不至于要去洗手间。”他说。
　　考场上，有任何问题，都要态度平和地先举手，然后再向监考老师反映，“注意自己的情绪，注意不要打扰到其他考生。”连老师说。
　　有的考生有低血糖的现象，还有考生怕饿，会带一些糖和巧克力，“适当的是可以的，但是太甜的东西，吃后容易出现口渴的现象，这个也可以在模拟考试当中验证一下。”他说。(本报记者 王威)