心理答疑：高考前内心封闭了怎么办

带花的蘑菇

　　距离高考[微博]只剩10几天，许多孩子因高考而出现了紧张、焦虑不安等情绪，让家长[微博]们很是揪心。毫无疑问，在高考成功的诸多因素中，良好的心态是基础。如何能调节好心理，考试时发挥出自己的理想状态？
　　症状：封闭
　　成绩没提高 不与人讲话
　　立凯(化名)的成绩在班里的排名一直处在中间位置。高一、高二时，立凯觉得还有努力的机会。现在高三了，经过一段时间的复习，立凯的成绩并没有 提高多少，这让立凯很着急。而他平时又不太爱讲话，总是阴沉着脸，刚开始同学们以为他遇到什么不开心的事，关心地问他：“立凯，你怎么了？”但立凯每次都 不回应，久而久之，与同学也慢慢疏远。“其实我有时候也想跟同学聊一聊，但是成绩这么差，心情好不起来，也就不想理他们了。”最近的一次省质检，立凯从走 进考场，坐在座位上，直到考试结束，每一刻都感到很不舒服，“好像有很多蚂蚁在挠”。到了晚上，又一直辗转难眠，连着好几天失眠。
　　病根：有这种情况的同学要学会了解和承认自己，看清楚自己的优缺点并学会接受，理解成绩一直都提不上去，有可能是自己本身知识功底不是很足。剩下最后一段时间，能补多少就多少，喜欢的科目可以多看一些，不喜欢的、觉得太难的科目可以少去接触，尽量保持积极乐观的态度。
　　解决之道：国外有项调查表明，情绪的高低会影响智商的发挥。因此，建议同学们在高考前，可以保持适当的娱乐，如跑步、听音乐、逛街，让压力有个 舒缓的渠道。每天睡觉前，多想些快乐的事，带着微笑入睡，不要睡觉前还在想：我有一道题还没算出来，还有篇课文没背完。平时也尽量不要去钻研一些难题、怪 题，这样很容易让自己一直处于神经紧绷、焦虑状态。考试时，可以选择自己喜欢的衣服，平时习惯用的文具，让自己处在一个熟悉的环境中。