13种食物清理肠胃排毒 吃出健康好肠胃

菜心

　　　　

　　1、燕麦
　　燕麦是世界公认的通便排毒食物，能配合纤维促进肠胃蠕动。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择。
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　　2、芦笋
　　含多种营养成份，能有效排除体内排毒。
　　　　
　
　　3、大蒜
　　它有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶，帮助留在消化系统内的毒素排出。
　　4、糙米
　　含丰富的纤维，能清理肠胃。
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　　5、萝卜
　　含维生素A、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等元素，有排毒、健脾的作用。
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　　6、木耳
　　含一种植物胶质，能将毒素排出体外，并有清胃的作用。
　　　
　　7、苦瓜
　　含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素。
　　8、绿茶
　　含丰富的抗氧化剂和茶多酚，排毒、抗辐射的功效。
　　　
　　
　　9、绿豆
　　含维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等元素，夏天多喝绿豆汤，可清热排毒。
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　　10、黄瓜
　　含丰富的维生素C和黄瓜酸，可促进新陈代谢和排毒。
　　11、海带
　　含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁，包括18种氨基酸。
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　　12、薏仁
　　它能促进血液循环和排尿消肿，不同否认，它的美白效果非常好。
　　　
　　
　　13、蜂蜜
　　含维生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、铁、磷等优质蛋白质、钾、铁、等，有润肠通便、排毒养颜的功效。