广东的夏天到来 怎跑步才是最适当的

留住岁月

位居于亚热带的广东,有着四季如春的温暖气候,然而每年进入梅雨季及夏季时,高温潮湿的气候经常困扰着许多跑者。跑步时若受外在气候因素影响,无法顺利在默认时间内达到目标距离时,该如何进行调整?

比平时慢一些

马里奥(Mario Fraioli)教练建议,顺应炎热天候,维持预定的训练心跳率进行练习,不要在意温度造成的配速变化。

补充足够水分

除此之外,在炎热的环境下运动时,为了调节体温,身体会透过汗水、吐息和皮肤释出内部的热能,而体内水分含量越多,越能帮助散热。换言之,散热程度也是影响运动表现的因素之一。
潮湿炎热的夏季和凉爽的秋冬相较之下较不那么舒适宜人,却有着较高的挑战性。别忘了随时注意自身的状况,将可能的运动伤害减到最低,才能达到最佳的运动效果