更年期男人怎样调整心理状态

仁爱梅医生

　　到了更年期，不管是女人还是男人，心理上多上都会有点变化，一般我们比较容易察觉的是女人，女人情绪变化比较大，那么男人呢?男人是不是也同样有心理变化?会表现出什么情绪呢?
　　更年期的男人要调整好自己的心态
　　精神健康网专家表示，男性更年期心理障碍主要是与睾丸分泌睾酮的下降有关。如果更年期男性出现不明原因的情绪变化或性格异常，以及伴随植物神经紊乱症状，一定要注意加以调节，以期平稳、顺利地度过更年期。
　　专家提醒，要想克服男性更年期心理障碍，首先要正确认识男性更年期，对男性更年期所引起的精神心理变化应有所准备、积极调理。一旦出现男性更年期心理障碍的表现应主动咨询医生，请求医生的帮助。
　　如果确诊为男性更年期心理障碍之后，一定要尽快进行心理治疗，同时加强生活中的自我调节，需要做到以下几点：
　　1.做到生活规律，避免过分紧张和过度劳累;
　　2.注意保持平静心态，保持精神愉快，乐观豁达，不要对琐事斤斤计较;
　　3.抽出时间参加一些社会活动和体育锻炼，以帮助改善情绪。
　　另外，如果男性更年期精神障碍的症状严重，可在专业医生的指导下，服用一些调节与改善神经营养的药物。如果由于精神障碍而引起的失眠、心悸等症状明显，可短期服用镇静催眠药物以缓解症状。
　　最后，专家强调，对于男性更年期精神障碍，一定要引起足够的重视，给予及时有效的治疗，同时加强生活中的自我调理。
　　学会自我调节，是更年期的男人最主要的任务。