白发男的生活保健要点

放任自由

　　白头发如今开始趋于年轻态，不再是变老的标志，那么男性出现白头发应如何进行调理，处理吸收足够的营养元素外，生活恶习也是需要改变的。
　　男性白发主要与精神因素有关，据临床观察约占50%。因为工作、应试等因素，长期的精神紧张及神经衰弱，过度忧虑可使供应头发营养的血管发生痉挛，不能充分传送营养，从而使头发乳头制造黑色素的功能发生障碍，色素减少，故出现白发。其它如长期偏食挑食、饮食单调，或患有慢性病等，都可引起。
　　白发男的生活保健要点：
　　下面9种白发克星，可以帮助你预防头发变白。
　　
　　1、碘。
　　海带、紫菜等海产品都含有丰富的碘，尤其菠菜富含铜、铁、碘，可谓黑发佳品。
　　2、蛋白质。
　　头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此建议多吃豆类、精瘦肉。
　　3、黑色食物。
　　研究发现，多数黑色食物，包括深色食物(红、黄、紫)，都含有植物体与阳光作用而形成的色素，对头发色泽保健有益。
　　4、维生素。
　　维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。
　　
　　5、改善血液循环。
　　即使吃了足够的维生素，如果不能到达头发也是无济于事，建议通过运动和按摩加快血液流动，可以用指尖按摩头皮，每天5-10分钟。
　　6、解除压力。
　　美国研?咳嗽狈⒈碛凇蹲匀弧吩又旧系难芯糠⑾郑?顺て诿媪傺沽Γ?錾舷偎厮?缴?呖赡苤率笵NA受损，导致白发早生。建议多找时间放松，如泡澡、听音乐等。
　　7、戒烟。
　　香港吸烟与健康委员会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析，发现烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是行动第一步。
　　8、水分。
　　身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃;冬天要保持室内空气湿润。
　　9、铜。
　　有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。