吃了会瘦的早餐

菜心

　　终于鼓足了勇气要甩掉一身肥肉，可网上减肥方子那么多，要怎么选择，才能短时间见效不反弹呢？其实，在早餐上花点心思，那只会比别人瘦得更快，推荐7个，加速脂肪燃烧的早餐，帮你从早瘦到晚
　　鸡蛋和牛奶都是理想的良性脂肪来源，既能满足每日的热量所需也不会引起体重狂飙。
　　
　　【牛奶炖鸡蛋】

　　食材：牛奶200ml、鸡蛋1个、砂糖2小勺
　　做法：1)把所有材料都准备好。
　　2)鸡蛋磕在碗里，加入砂糖，打至糖溶蛋散。
　　3)倒入牛奶。4)搅拌均匀。
　　5)用很细的网筛把搅拌蛋液过筛。
　　6)盖上保鲜膜，放进锅中隔水中火蒸10分钟，蒸到蛋液表面凝结即可。
　　7)取出，掀开保鲜膜即可开吃，亦可冰镇后再吃。
　　8)又嫩又滑，就像小孩子的皮肤一样。用嘴吹一下，鸡蛋还会来回摇摆。

　　在众多动物肉类食品中，鸡肉的脂肪含量最小。稍微多吃一点也不会影响体重，反而能帮助增强饱腹感。
　　
　　【香菇鸡肉粥】


　　食材：大米500g、鸡胸肉100g、香菇适量、玉米粒适量、胡萝卜适量、盐适量
　　做法：1)大米淘洗干净，放入汤锅，注入适量清水，开大火煮开，煮滚后转小火。然后就来洗胡萝卜、香菇，然后胡萝卜去皮切小丁；香菇去蒂切片，香菇切片放进粥里煮。
　　2)鸡胸肉洗净，切成满意的任意形状都可以，提前将它调一下味。
　　3)等锅里的粥煮的差不多了，就是米粒开花了，就可以放入玉米粒、胡萝卜丁、香菇片，搅拌均匀再煮上一会，等他们都断生后，就把切成小碎片的鸡胸肉倒进锅中，然后用筷子搅开，让它们快速烫熟
　　4)最后加入一点盐调一下味就好了。香喷喷热乎乎的，做成稀饭也不错，大人小孩都适合。
　　酸奶能帮助平衡肠道，是扫除代谢垃圾的好帮手。
　　
　　【酸奶苹果汁】

　　食材：苹果1个、酸奶100g、冰块适量
　　做法：1)备酸奶，苹果及冰块。
　　2)将苹果去皮切块去核装在榨汁器中，再加入酸奶及冰块。
　　3)开榨汁品，打至无颗粒状态既可。
　　4)一杯浓香的酸奶苹果汁完成。
　　

mushroom1029

有点麻烦哦

mushroom1029

主要是食材要新鲜

mushroom1029

这样才健康

Kathy.lin

第一张图片看不到的

野蛮

是不是呀，这样吃，能瘦

菜心

野蛮 发表于 2014-3-26 15:25
是不是呀，这样吃，能瘦

想瘦，早餐一定要吃。

宁兰

早餐是一定要吃。必需要要。

梨窝浅笑

打金佬

健康