茂名某模特公司爆出劲料：模特的美腿都是靠养出来的！

家有宝贝

　　1.消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖

　　睡觉也是可以瘦腿的，让模特老师告诉你：临睡前或晨起3分钟，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退式45次。

　　2、紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉

　　模特学员们在家的时候也不要偷懒，看电视时5分钟，双手交叉自然放于身前，注意在动作的过程中保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽，深吸气，踮起脚尖；然后呼气，同时尽量下蹲，两腿向外分开。伴随深呼吸重复动作20次。

　　3、雕塑精巧的脚踝

　　模特有的时候站着就不会闲着，比如任何站立条件下2分钟，双手叉腰，双腿分开与肩同宽。吸气同时踮起脚尖，保持姿势约15秒钟，伴以轻柔匀速的呼吸；然后放下脚跟。重复5次。（没有的人的情况下）

　　4、细脚踝踮脚尖

　　踮起脚尖站立是模特学员的必修课哦，你可以在等车的时候（踮起脚尖做翘首状），工间的时候（站起来，手扶办公桌，收腹，尽力提高脚跟再放低，但不要着地。做3分钟），上楼梯的时候（以前脚掌踩楼梯，后脚跟悬空）。

　　5、拉长腿部肌肉

　　一般模特学员在午休时间也要好好利用，5分钟足以：双手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，脚跟尽量着地，保持15秒钟。然后回复站立姿势，换腿做。重复10次。

　　6、让腿部肌肉线条更优美

　　清晨的阳光下5分钟，自然站立，右脚顶住左腿的大腿内侧，站稳后，双手合十，向上伸直，身体尽可能地向上延伸。保持姿势15秒钟以后放下双手和右脚。换另一条腿做同样姿势。重复3次。

　　

　　瘦腿的好方法

　　四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鲜膜，很有用，不但肉紧了很多，而且皮肤也好了。如果再配合运动就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了，先节食一段时间，等肉松一点了再运动。炎热夏天，又是穿背心短裙的时候，所以新面孔教师建议千万不能因为天热而中断美体塑身计划，夏天是最懒的季节同样也是最有效果的季节哦。紫外线飙高的时候，尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下新面孔学员瘦腿的独家秘笈吧。

　　1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

　　2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

　　3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

　　4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

　　5、这是模特学员在形体课上所做的芭蕾舞动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

　　6、模特瘦腿还有个秘密武器，那就是整形瘦腿，立体吸脂纤体或溶脂针不仅可以帮助大家瘦腿还可以帮助大家实现想瘦哪里就瘦哪里的愿望。这种瘦身技术快、好、准，一次达到瘦身不反弹的目的，其安全性已得到国内外上百万例手术的广泛验证。


　　多管齐下养美腿

　　方法一：游泳美腿，使肌肉分布均匀；

　　方法二：仰卧起坐（每日20个），修整腿形；

　　方法三：进行专门的美腿运动，如倒立和空踢，但要注意不要让双腿受伤；

　　方法四：涂抹润肤乳，让腿部肌肤紧致柔滑。

　　方法五：整形瘦身技术：立体吸脂纤体或溶脂针。

菜心

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带花的蘑菇

有没有修改O型腿了？