美味黑豆早餐,给你满满的正能量

仁爱梅医生

　　早餐新一天的能量的来源，所以吃早餐是非常重要的，不只要吃，还要吃好，那么作为男性能量的来源，早餐吃什么好呢？看下文中给大家的推荐吧。

　　美味黑豆早餐,给你满满的正能量：给男人的能量早餐--黑豆浆+葱花豆渣饼

　　黑豆中蛋白质含量高达36%-40％，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆还含有18种氨基酸，19种油酸等。经常食用黑豆，能软化血管，补肾，乌发，润肤，延缓衰老。

　　虽然看起来灰不溜秋，但是喝起来却是很清甜的味道，比黄豆豆浆的豆腥味儿要小。过滤出来的豆渣也别糟蹋了，弄点其它的材料丰富一下，煎一锅香喷喷的豆渣饼吧，干的也有了，再切点水果，这早餐咱就全乎了！！

　　原料：黑豆100g、火腿肠1根、鸡蛋1个、葱花适量、面粉150g左右。

　　做法：

　　1、黑豆洗净，浸泡4小时以上（睡前泡上，第二天早上就可以用了）；

　　2、将黑豆，适量清水用豆浆机打成豆浆（大约需要20分钟左右）；

　　3、等待打豆浆的时候，我们来处理其它的材料：葱花切末，火腿肠切小丁；

　　4、豆浆打好后，过滤出豆渣；

　　5、将豆渣，面粉，葱花，火腿丁，鸡蛋用筷子向着一个方向搅拌，混合均匀。不用加水，面糊至能勉强流动的状态就行；

　　6、加适量盐和芝麻油，给面糊调味；

　　7、锅中加2勺油，抹匀。油热后，用勺子将面糊舀入锅中，尽量浇成一个圆形的，比较好看。

　　小火煎熟即可——一定是小火哈，要不然表面焦了，里面还没熟呢。

　　喜欢焦脆口感的，可以把面糊摊薄一点，或者煎的时间略长一点。

　　经过以上几部，营养丰富的造成就可以出锅咯，怎么样，超有食欲感吧，那还不行动起来。

宁兰

豆浆，我最爱。可是胃酸过多的人喝了不好。没办法啦。

ECO叶

补肾好