晨起养生4大忌

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“一年之计在于春，一天之计在于晨”，所以早晨很重要，那么养生学就要从早晨开始，早晨就要从起床开始。本报为您介绍几种早晨养生的4大禁忌，想让这个晨起到作用就不要犯忌哦。　　一忌恋床现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的（不管年轻的，年老的）人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四肢发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
　　二忌老人醒后起身小便。早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
　　三忌醒后立即剧烈运动。许多人晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
　　四忌不吃早餐。许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因（睡懒觉来不及吃，或少女为了“减肥”节食而不吃）不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。

苏芙厘

学习。

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苏芙厘 发表于 2012-4-12 10:45
学习。

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零丁香

我有个小小建议，早上起来的同志们，最好喝上一杯温水。原因是经过一夜的生理工作，体内水份减少，要补充好。

第二，起床后，最好念上十分钟以上经文。可念佛经或圣经也可。为何？
读经能使你的心平静起来，利于一天情绪的控制。

第三，大便最好在早上解决掉，达至日日进，日日清的良好习惯。

第四，不要吃夜宵，超过十点不可再吃肉类，深夜肠胃工作基本停驻，再吃太多的东西入内，只是积毒。

第五，中午那餐可吃饱点，晚上那餐最好不要过饱，最多八成饱即可。