高考临近 如何缓解“鸭梨山大”？

人才摇篮

        随着高考脚步的临近，很多考生已经达到了心理压力极限，直呼“哥表示鸭梨山大！”    考前失眠怎么办？如何应对考场上大脑空白？家长怎么给孩子当好“心理军师”？

        如果您是焦虑无法排解的考生，如果您是束手无策的家长，来听一听北京师范大学心理学院教授、博士生导师刘翔平如何给您开出“心理处方”，让考生——“轻装上阵，赢在考场”。

个案一：高考前乖乖女玩起“早恋”

    离高考还有不到两个月时间，高三学生叶子却让家长伤透了脑筋：平时听话乖巧的孩子，在这“节骨眼”上交起了 “男朋友”。

    叶子成绩不错，排名在年级50名之前，是老师家长的“希望”。然而，“重点学校的高才生”这个称号让叶子无形中产生了压力。“越临近高考，学校、家里的氛围越压抑。”叶子说，“在我没有了自信，想逃避的时候，是他给了我前进的动力……”

    叶子口中的“他”就是她的同学小陈。“我的语文比较好，英语单词背得熟，他的数学解题能力强。我教他背单词、背古诗，他教我破解数学难题。”叶子说，和小陈在一起，高考也变得不再可怕。

    “我现在每天都睡不着觉，左右为难，不知道咋办。”看叶子在高考前越陷越深，她的妈妈犯了难。拆散孩子，怕让他们更加逆反，不拆散吧，又怕他们越陷越深，影响高考。

    个案二：噩梦中的狼狗其实是爸爸

    女生小莫，高考前非常用功，但成绩一般。最近她总做噩梦，梦见自己被一只大狼狗追着咬，醒来非常累。她爸爸想，既然女儿怕狼狗，就把家里的防盗网加厚，又给她吃安定药，但都不管用。

    小莫的压力是不是来自家庭？小莫介绍，在家里，她不用做家务，家人走路都很轻，生怕有噪声。父母不打电话，不看电视，营造了一个非常好的学习氛围。爸爸每天早起准备早餐，并把她的自行车从四楼扛下来，晚上回家按门铃，爸爸再扛上去。

    爸妈对她太好了，小莫感觉自己如果考不上好大学，就对不起家人。因此，心头产生了无形的压力。而小莫总是梦见的这只狼狗不是别人，就是爸爸。

    个案三：心理紧张导致频繁上厕所

    苏林发现自己上高三后，上课前、下课后老是喜欢上厕所，开始是频繁小便，后来慢慢变成大便，平均一天四五次。家长很担心，带小苏去做了各种检查，发现肠黏膜上有很多小红点，但还构不成疾病，医生判定是应激性肠胃炎，并不是吃坏肚子造成的。人在压力下，身体总会有一部分做出反应，各人的表现不同。苏林的压力就表现在肠黏膜上，导致他频繁想上厕所。

    【现状】

    考生：考前“高压反应大”

    其实，考前压力大、紧张的又何止上述的3名考生。在考生中，有的情绪不安，如焦虑、抑郁、情绪暴躁等；还有的是躯体表现，如头痛、失眠等。

    “高考考得咋样，一半看水平，一半要看临场发挥。”郑州教育学会学习心理研究会咨询师王海勇也表示，从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大，心理不稳定，考前学习状态不佳而导致高考失利或成绩不理想。所以说考生在高考前以及考试中，积极调节，减轻心理压力是非常必要的。