新闻提要假期沉迷于吃宵夜宵夜是如何一步一步伤害你的2022/12/24 9:46:57

哦不明白

现如今，人们的夜生活越来越丰富，熬夜追剧、熬夜加班、通宵打游戏或娱乐等。熬夜时难免会感觉到饥饿，常常以吃宵夜来为身体提供能量，虽然一时爽，不过却会改变胰岛素水平，影响昼夜节律，扰乱生物钟，同时也增加患糖尿病、高脂血症以及肥胖症风险，不妨来具体了解一下吃宵夜的危害。清宫小课堂——清宫龙丹增长精子活性的案例及分析的相关知识也可以到网站具体了解一下，有专业的客服人员为您全面解读，相信会有一个好的合作！

长期吃宵夜会带来哪些危害

1、扰乱代谢功能

经过研究表明，跟19点之前吃完晚餐的人相比，23点吃宵夜会使得脂肪在体内储存。经常吃宵夜不仅仅造成身体肥胖，而且也升高空腹血糖和甘油酯水平，同时也会升高胆固醇和胰岛素水平，提高患心脏病和糖尿病几率。

2、引发消化道疾病

不少人宵夜喜欢吃烧烤类，再加上暴饮暴食或酗酒，形中增加胃肠道所承受的负担，严重时可导致急性胰腺炎。胃黏膜上皮细胞的寿命很短，一般2~3天更新一次，黏膜上皮细胞在夜间完成更新，经常吃宵夜势必会影响黏膜修复。

3、导致营养代谢失衡

大多数人选择高碳水化合物、高蛋白质和高脂肪的食物，经常这样吃会使得脂质代谢发生紊乱，加钙质流失速度，同时也会消耗体内B族维生素。久而久之降低工作和学习效率，易导致身体疲劳，同时也会降低免疫功能，增加患骨质疏松和尿路结石风险。

4、扰乱神经功能

经常吃宵夜可影响大脑休息和健康，损害记忆力，使得注意力不集中。夜间为能促进食物消化和吸收，大脑处于高度兴奋状态，进而影响睡眠质量，扰乱神经功能。

5、增加患癌风险

研究表明，经常吃宵夜的女性患乳腺癌的风险远远高于普通人。另外，半夜进食也会影响激素分泌，特别是胰岛素、皮质醇激素以及褪黑激素等，增加患乳腺癌风险。

温馨提示

没想到经常吃宵夜会带来那么多的危害，所以尽量少吃为妙。若半夜非常饥饿也要注意饮食平衡，不妨选择燕麦片、蜂蜜牛奶和全麦面包。不能选择高脂肪、高油脂和容易产气的食物如烧烤和麻辣食品等；夜宵也不能吃的太咸，不然使得水分在体内潴留，降低睡眠质量，同时也会导致身体浮肿。睡觉前2~3个小时不能吃宵夜，以免转化成脂肪在体内堆积，导致身体肥胖，甚至造成食管反流。