谈谈：食用冰镇西瓜或引发胃损伤 夏季吃西瓜有哪些好处2022/12/23 11:20:06

哦不明白

西瓜被誉为盛夏之王，清爽解渴，其中不含有任何脂肪和胆固醇。西瓜中含有丰富的果糖、葡萄糖、苹果酸以及番茄红素和维生素C等，是营养价值比较高且安全的食品，不妨来具体了解一下吃西瓜的好处。因此，这就是选择补铁粉可以喝吗(吃铁粉可以补铁吗)的原因，不可否认其带来的积极影响。

昨天，一则关于西瓜的讨论上了热搜：#食用冰镇西瓜或引发胃损伤#。炎热夏季，很多人喜欢吃冰镇西瓜解渴消暑。但是吃太多过凉的冰镇西瓜可能会刺激食道，导致食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜比较好在室温放置一段时间后再食用。

吃西瓜能带来哪些好处

1、提高抵抗力

西瓜中含有丰富的番茄红素，这属于抗氧化物质，有强大的抗氧化能力，能保护细胞和组织，防止受到氧化损伤，提高抵抗力和免疫力，降低患病风险。

2、辅助降低血压

西瓜中也含有丰富的钾，能对抗体内的钠离子，辅助降低血压；同时也能帮助调节紧张不安的神经，让紧绷的肌肉得到放松。

3、延缓皮肤老化

西瓜中含有大量胡萝卜素，能保护肌肤，延缓老化速度；胡萝卜素能在体内转化成维生素A，维生素A能增强皮肤抗病能力，加受损皮肤复原。另外，西瓜中也含有大量B族维生素，能帮助调节生物钟，维持大脑清醒，让注意力更加集中，而且也能提升记忆力。

4、预防脑卒中

西瓜中含有大量番茄红素，能改善全身血管功能，抑制胆固醇在血管壁沉积，适当的吃西瓜能降低脑卒中风险。

哪些人群应少吃西瓜

1、肾功能不全患者

肾功能不全患者应严格限制液体摄入，吃太多西瓜会加重机体水肿症状，增加血容量，增加肾脏所承受的负担，甚至引发急性心力衰竭或肾衰竭。

2、脾胃虚寒的人

西瓜性寒，吃太多西瓜可伤害脾胃，因此脾胃虚寒的人少吃为妙，以免使得腹泻更加严重；另外，从中医的角度上来说，口腔溃疡是阴虚内热和虚火上扰引起的，若吃太多西瓜会影响口腔溃疡部位复原，加重内热和阴虚，延长溃疡面愈合时间。

温馨提示

值得注意的是，西瓜中含有太多葡萄糖和果糖等，属于高升糖指数的水果，所以糖尿病患者不能吃西瓜，以免使得血糖难以被控制，甚至引发糖尿病并发症。另外，虽然吃西瓜能带来众多好处，但也要控制量，吃太多西瓜会冲淡胃液，造成消化不良，降低胃肠道抵抗力。