谈一谈：今日立冬 冬季进补要注意些什么2022/12/22 15:08:09

哦不明白

11月7日，立冬。这个周末，气象台同时发布了寒潮、暴雪和海上大风色预警，中东部大部分气温先后下降8℃-10℃，部分地区可达12℃-14℃，局地降温16℃以上……因此，有人说今天是比较像立冬的立冬了。第二十期︱驰乐-我和西地兰的区别的相关知识也可以到网站具体了解一下，有专业的客服人员为您全面解读，相信会有一个好的合作！

而时间来到寒冷的冬季，人们的养生方法也需随之改变。@央视提到：中医虽然提倡冬季进补，但是正常人体内的阴阳、气血、五脏六腑都是协调平衡的，只有当人体受到外邪内伤的影响时，才需要用药物对身体进行调整。冬季进补不等于冬季乱补，养生要在中医指导下科学地进行。

冬季该如何正确进补

立冬作为冬季的首个节气，在民间有立冬补冬的习俗。而由于所处地区、个人体质等因素的不同，我们的进补方式也应有所不同。大致而言，冬季进补应从以下几个方面出发：

1、药补不如食补

冬日进补，饮食是非常重要的一环，与其服用大量补品，不如先从食补开始。

所谓药食同源，许多食物也是很好的滋补品，并且方便惠，还不用担心有任何副作用。但在明确食补与药补差异的同时，还必须根据个人体质情况适当进补，如气虚者应先补气，补气时需注意脾胃的调理；血虚者需补血，因气血相生，故补血时也许配合补气；阴虚补阴者宜清补，阳虚养阳者宜温补等。

2、食补要选对食物

冬季天寒，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。除了日常食用的主食及各种蔬菜水果外，可以多吃些羊肉、牛肉等热量足的肉类。在炖羊肉的时候，如果搭配上当归、芪，既补气又补血，对那些冬天怕冷、手脚冰冷、容易感冒的人特别有好处。

3、进补不能全靠补药

对于需要进行药补的，也不能随意滥用补药。应根据自身体质，在中医的指导下进补。对于想要健康长寿者，也不能光靠补药来养生。日常还应注意适当的运动锻炼、饮食调整、多用大脑，注意情绪的调节，保持平稳情绪等，以此来达到调养的目的。

值得注意的是，对于脾胃虚弱、消化不好的人群，进补前应先把脾胃调养好，否则食物的营养不吸收，补了也等于白补。此外，对于正处于感冒阶段的人群，应暂停进补，以免影响疾病的康复。