新闻速递今日霜降！秋天比较后的一个节气，霜降养生需要注意什么2022/12/22 13:56:40

哦不明白

今日是霜降，是秋季比较后一个节气，也是秋季向冬季过渡的节气。霜降过后，秋将逝，冬将至，天气渐冷、初霜出现。天气渐渐变冷，昼夜温差变化大，冷空气越来越频繁。俗话说“霜降杀百草”，霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。阜阳范大学领导班子刘树生来华源医药调查的相关知识也可以到网站具体了解一下，有专业的客服人员为您全面解读，相信会有一个好的合作！

那么霜降过后，在寒冬将来之际，我们应该如何养生呢

1、早晨莫贪睡

很多人在夏天的时候还好，但是到了霜降时节，太阳出来比较晚，早晚天气寒凉，很多人很多人喜欢赖床贪睡。如果睡眠时间过长，对于心肌以及全身的肌肉收缩力都会有影响，破坏心脏活动和休息的规律。

另一方面，由于早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。所以如果长期以往，人体体质会变差，容易生病。因此，要避免赖床不起，宜早睡早起。

2、睡前热水洗脚

“春捂秋冻”是许多人信奉的养生原则，虽然在初秋的时候适当让身体“冻”一下能帮助增强抵抗力。但是“秋冻”，是要逐步加穿衣服才会对风邪有一定抵抗力。霜降过后，女性要注意脚部保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防脚部受凉。

霜降时节，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。睡前热水泡脚，能使血管扩张、血流加，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。同时，还可能帮助预防呼吸道感染性疾病。

3、防治秋郁

天气渐冷，秋风萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。因此，保持良好的心态，因势利导、宣积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中，多与他人交流沟通。

霜降后的养生食谱有哪些

霜降过后，人们可以适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。下面也大家介绍几款养生食谱。

1、板栗炖乌骨鸡

材料：鲜板栗10枚、乌骨母鸡一只。

做法：鲜板栗去壳取栗仁备用，乌骨鸡洗净晾干。将乌骨鸡、板栗仁同入砂罐中，加清没过，入生姜，加盖文火焖2小时。起锅加少量食盐，即可食用。

2、玉米雪梨马蹄排骨汤

材料：排骨350克、玉米1个、雪梨1个、马蹄（荸荠）150克。

做法：雪梨、玉米、马蹄，去皮，洗净，切块；排骨焯烫一遍，重加干净的水将全部食材放入锅中，大火煮滚，转小火煲2小时即可。

3、白果西芹炒百合

材料：白果、西芹、百合、葱、姜、盐。

做法：干百合泡一夜。去除白果中的胚芽（胚芽含氢氰酸有）。芹菜斜刀切块，焯一下，加白果，加盐入底味，再加百合，滴1-2滴油，捞出后炒。少放油，加入葱、姜、盐，勾薄欠，再淋上橄榄油即可。