应对“节后综合症”的几种办法

落叶的春天

于应对“节后综合症”的几种办法
  春节期间，人们走亲探友或外出旅游，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱；加之饮食无规律，烟酒无度，暴饮暴食，造成身体各器官超负荷运转。一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的神经性厌食、焦虑等。为了让全体员工能够尽快的摆脱节后综合症的困扰，恢复自身最佳状态，以更加饱满的热情投入到工作当中，集团党支部为大家提供了应对“节后综合症”的四种方法。
    一、收心：尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然；
    二、睡眠：每天要保持6-8个小时的睡眠，才能以饱满的精神面对工作；
    三、运动：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成的“睡眠紊乱”，是可以通过运动缓解的，如轻快的步行、慢跑、打球等等。坚持每天做有氧运动1-2个小时以上，并努力做到能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯，让身心全都“动”起来.
    针对被节后综合症困扰的上班族，在此介绍两种醒脑法。
      1、两手握拳，然后从小指开始，逐渐将手指伸展，依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。手指伸开时要迅速、有力。拳头打开之后，要用力伸展手指。从小指开始，内收握拳，顺序依旧是小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有力。然后，再依次将手指打开。
       2、用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后部。如此反复10-20次。
    这样，周而复始，连续三遍，就可以收到促进大脑血液循环、改善人体血液供应、健脑爽神、降低血压的良好的效果。
    四、饮食：由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片；如厌食可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。如假期摄入过多煎炸、上火的食品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食品，可喝点姜汤(姜有温中散寒之效)，以调节胃肠的阴阳平衡。每次吃不超过七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食。

毅意

学习了

癫癲废废

多谢楼主！

游子思乡

我今日中午去饮“点灯”酒，又吃到好涨嗲！

落叶的春天

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