失眠

李江东

失眠

失眠，以经常不能获得正常睡眠，或入睡困难为主要症状。一般睡眠时间不足，或睡眠不深，严重的则彻夜不眠。长期工作紧张、焦虑的人容易失眠。

防治失眠：

点揉四神聪：

位置：头顶百会穴前、后、左、右各一寸处四个穴位，统称四神聪。

按摩方法：用双手食指和中指分别对准四神聪，持续点揉一分钟。

按揉安眠穴

位置：在颈部，耳后高骨的外后缘。

按摩方法：双手中指顺时针方向按揉安眠穴约2分钟，然后逆时针按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

点揉神门穴

位置：掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上。

按摩方法：用拇指点按神门穴约1分钟，左右手交替进行，以局部有酸胀感为佳。

按揉三阴交

位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后侧。

按摩方法：拇指顺时针方向按揉三阴交约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

推按失眠穴

位置：在足底跟部、足底中线与内外踝连线相交处。

按摩方法：用大拇指朝足跟的方向推按失眠穴3分钟，以局部有酸胀感为佳。

失眠的朋友！试试吧，好吗？

南宫亦馨

习惯性失眠也可以？

李江东

南宫亦馨 发表于 2013-5-17 08:39
习惯性失眠也可以？

想得太多了
心静即可
杂念丛生胡思乱想岂非习惯性失眠？
you就想着这事快搞定了，或有人帮搞定了
心自然欢畅起来，哪有睡不着之理？

南宫亦馨

李江东 发表于 2013-5-17 10:41
想得太多了
心静即可
杂念丛生胡思乱想岂非习惯性失眠？

谢谢