今天迎来立春

释迦

　　一年之计在于春，一日之计在于晨。盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了。今天是立春，24节气中非常重要的一个节气，过了立春，万物复苏，生机勃勃，一年四季从此开始了；今天也是除夕，农历一年最后一天的晚上，家家户户辞旧迎新、阖家团圆。
　　预计，2月4日至5日（除夕至初一），多云间阴天，有零星或分散小雨，最低气温15℃～17℃，最高气温24℃～26℃。
　　医生提醒，立春后养生要注意养肝护肝，注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。
　　立春与除夕同一天
　　立春在阳历2月4日前后，是农历二十四节气中的第一个节气。“立”是“开始”的意思，其含义是开始进入春天。立春是从天文上来划分的，而在自然界、在人们的心目中，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。“阳和起蛰，品物皆春”，此时万物复苏，生机勃勃。
　　我市气象专家表示，立春节气，东南亚支西风急流减弱，隆冬气候将要结束，大地开始回暖，茂名各地日平均气温多在14℃～18℃，平均雨量较少，冷空气南下影响常有，还须预防寒害。
　　立春与除夕同一天。除夕中“除”字的本义是“去”，引申为“易”，即交替；“夕”字的本义是“日暮”，引申为“夜晚”。因而“除夕”便含有旧岁到次夕而除，明日即另换新岁的意思。
　　预计，2月4日至5日（除夕至初一），多云间阴天，有零星或分散小雨，最低气温15℃～17℃，最高气温24℃～26℃；2月6日至8日（初二至初四），大致多云，最低气温18℃～20℃，最高气温26℃～28℃；2月9日至10日（初五至初六），多云为主，北部有零星小雨，最低气温19℃～21℃，最高气温25℃～27℃；展望2月11日至12日（初七至初八），受冷空气影响，阴天，有小雨，气温下降3℃～5℃。
　　春季养生有五大原则
　　时至立春，茂名市中医院医务科副科长、肿瘤一科副主任、治未病科副主任熊霸提醒市民，春季养生需要注意五大原则，同时，要把握养生的重点，在衣食住行等方面多加注意。
　　1早起早睡以养肝
　　《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
　　2防止旧病复发
　　古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗死等的患者要特别注意调养预防。
　　3不要过早减衣
　　“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
　　4每天梳头百下
　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
　　5少吃补品和盐
　　很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
　　南北立春，养生保健应不同
　　我国南北气候差异很大，北方还是冰天雪地，南方早已春暖花开，所以南北方立春后的养生是不同的。
　　北方：“春捂秋冻”很适合。养生谚语“春捂秋冻”，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要“捂”，注意衣着的适宜。一般来说，转春时常有寒冷气候的反复，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。
　　南方：加强锻炼防病正当时。立春之后，天气逐渐回暖，白天渐长，气温、日照、降水上升和增多，这种状况在南方地区更加明显。春季万物复苏，各种病菌活跃，大家最好采取以下措施：一是消灭传染源；二是经常开窗，保持空气清新；三是增加户外运动，加强锻炼，提高机体的防御和抗病能力；四是多吃些清淡的食物。
　　衣：立春过后还得“捂”
　　虽然立春意味着春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要10天至15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10～15天。早春时节，应该提前了解气温变化，适当增减衣物。
　　食：立春之后多吃辛温食物
　　立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，“咬春”是指在立春这天吃一些春季的新鲜蔬菜，一般是北方生吃水红萝卜、南方生吃生菜，同时也包括吃春饼。春饼是以麦面烙制或蒸制的薄饼，多以豆芽、韭黄或韭菜、粉丝、鸡蛋等炒成的合菜作馅儿包着食用。萝卜、韭黄、韭菜皆为辛味食物，有辛甘发散的功效，有利于升发和保护阳气。春季应肝，主升发疏泄，而辛味食物恰好有此作用。
　　住：多开窗保持空气清新
　　初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。
　　行：多去郊外走走
　　立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。
　　茂名日报社全媒体记者 冯小飞