清新淡雅地生活

毅意

每一天都肯定生活的美丽与快乐。花几分钟看一下周围，你会找到很多证据，来证明美丽无所不在。在日出或日落时，端起一杯咖啡慢慢啜饮；走到外面去，听鸟在树梢鸣叫，看云在天上卷舒；赤着脚走过青草地间的鹅卵石小径，偶尔停下来闻闻玫瑰的芳香。

行动起来，做点事情。面对悲剧时的无助和痛苦，会给我们增加压力。此时公益性的集体活动是最好的治疗方法。在帮助别人的同时，你也在帮助自己。最近一份研究表明，大脑的“快乐中枢”会因为我们的参与行动而变得活跃起来。

笑是良药，可以减轻焦虑和恐惧。研究表明笑能驱散不良情绪，而不会造成任何伤害。为了笑出来，你可以买一本有趣的书来看，可以跟孩子们讲笑话，或和家人一起看喜剧片。用积极态度开始和结束一天。睡觉前，数数今天碰上多少幸运事。起床前，让自己有颗感恩的心。唱歌、冥想或练瑜伽，尽力在每天开始和结束时，做这样一些积极的事情。

不要让气愤和暴躁统治你的生活。有意识地让情绪平静下来，在头脑中浮现一个可以抚慰心灵的画面。锻炼、听音乐、种花、画画或写日记，都能排解不良情绪。

保持一颗宽容的心。你要在仇恨产生前，让自己宽容别人。在生活里要大方一些，忘却那些不良记忆。如果可能，马上跟与你不和的亲人和朋友重归于好吧。

培养你的家庭精神。这个世界比以前更需要爱。向你爱的人做出承诺，并实践那些承诺。

蓝宝宝