减脂你只需要一条绳子

香蕉 · 发表于 2016-8-6 09:01

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运动是最佳的减肥方法。可是你已经厌倦了跑步、游泳、打球这些传统的运动方式？想在家门口就可以轻轻松松做运动？不如让我们重拾童年的乐趣，拿起一根绳子，一起跳绳减肥吧！

减脂你只需要一条绳子

跳绳（供图/华盖）
为什么跳绳减肥那么有效？
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

纸糊人 · 发表于 2016-8-6 09:04

经过你的指点我还是没找到在哪 ~~~

王师傅 · 发表于 2016-8-6 09:10

初来乍到，请多多关照。。。

注册你妹 · 发表于 2016-8-6 09:18

好贴子不多啊

供猪栏的房奴 · 发表于 2016-8-6 09:22

(*^__^*) 嘻嘻……

爸爸妈妈 · 发表于 2016-8-6 09:26

拍脑袋决策，拍胸脯保证，拍屁股走人

我一巴掌拍死你 · 发表于 2016-8-6 09:29

呵呵哪天得看看 `~~~~

海之声助听器 · 发表于 2016-8-8 16:13

好贴

海之声省医店 · 发表于 2017-1-22 14:27

长时间不跳还是很累的

江门海之声 · 发表于 2017-5-22 14:08

坚持运动

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