想知道失眠与心里关系有多深？

心夜

　　想知道，失眠与心里关系有多深吗？在现实生活中，失眠看似无常的疾病，却和你的心里 有着莫大的关系，如在睡前过度紧张，过于牵挂某件事情等等，这些不良情绪都会导致无法正常的睡眠。可见，失眠程度与心理压力有关，所以要想避免这种情况的发生就要克服心理上的压力，尽量放松自己，冷静接受现实，这样才能安然入睡。

　　而消除心理上的压力才是治疗失眠的关键，这就需要从合理调理饮食，以及心态，也可适量运动、可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

　　在生活需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。

　　其次，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。专家表明有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

却适当的运动来增加自身免疫力，这样劳逸结合，才能避免不良情绪的产生，心理压力是导致失眠加重的主要原因，所以，珠海脑科专家提醒患者，可借助以上措施，来缓解身心上的疲劳，一旦保持了良好的心态，这样才能提高睡眠治疗，进而早日恢复健康，生活面对疾病不要得过且过，害了自己！

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