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[【保健·养生】] 让吃法来给你缓解失眠困扰

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发表于 2012-8-5 14:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  我们每天进食,是每个人生活必不可缺要做的事情,而那些经常失眠的患者不妨从这里来缓解一下失眠症。因为失眠从营养入手,更有效,更健康!我们可以通过透过饮食来补充人体营养因素的欠缺,安全无副作用,想要防治失眠,改善你的失眠,来这里看一下!
  虽说助眠食材能帮助改善睡眠状况,但如果份量吃错、进食时间选错,可是会适得其反喔!以下食物要尽量在三餐中食用,避免睡前进食。睡前进食,会使得身体在入睡后还要费力消化食物,这么一来,睡眠容易变浅,反而影响睡眠品质。
  由此,生活补充钙质是不不可少的。钙物质最能强化神经系统的传到反应,帮助调节心跳、肌肉收缩。人体补充足够的钙质,有助于安定情绪、消除紧张压力,有效缓解失眠症!
  还有镁元素也是人体不可缺少的,它具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能,是最能安定情绪、消除焦虑的营养素。它的缺乏会严重造成易紧张,情绪易起伏不定,增加睡眠困扰,所以,在日常饮食上面失眠患者要时刻注意对于营养的摄取,这不是件生活该忽略的事。
  但有人常说孩子成长发育要补锌,其实钙铁锌硒谁都不能缺,对于失眠患者尤其是锌,虽然身体对于它的需求量不是很大,但是他却是维持生理正常运行不可缺的营养元素。
珠海脑科专家温馨提醒:失眠患者谨记在心,用生活饮食营养的摄取来缓解你的失眠症!
想更多的关于癔症知识看,可以参考www.zhsmtt.com

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