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[【灌水】] 午饭过后犯困怎么办

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黄铜会员

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发表于 2012-8-3 15:14 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  午饭过后犯困怎么办?中午吃完午饭感觉很困,这是很多人都会有的感觉,尤其是对于运动量少的上班族而言,更是如此。
  上班族午饭后,往往无精打采。其实犯困并不是睡眠缺乏,而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。
  有很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。
  它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦。
  要想下午不犯困,最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维及大脑清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如白菜、韭菜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃有助于睡眠。
另外,工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果,也可以消除神经系统疲劳,使人精力充沛。www.zhsmtt.com

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铜牌元老

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大茂观影团

发表于 2012-8-4 00:54 | 显示全部楼层
楼主

麻烦发帖的时候别带太多的链接
心不开朗就是苦,心境豁达就能转苦为乐。心有多大,世界就有多大。
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