养生

零丁香

古人论养生，虽繁项众多，不过中庸而已。

养生，首先是饮食，所谓病从口入，大多病都是吃出来的，所以吃须讲究。然无论怎样的吃法，都不可过饱，但亦不可让自己饿着。

一日三餐，要按时进食，早上要吃得精，中午要吃得好，晚上要吃得少，特别不可吃夜宵。

肉食要少吃，菜类吃多点，水果适宜享用，平时多喝水，少发怒。

作息要按时，晚上十一点前要睡觉，中午要小螅一二个小时，早上六点前要起床。千万不可熬夜，这样最无益于身体。

早上起床，最好打开明窗进行深呼吸，即先长吸后缓呼，如此循环数十次；进行一些适度的体育煅练，如慢步，打下网球等，运动量不可过激，过大，以免影响白天的工作。

晚上洗澡，最好以温水洗之，不可过多涂抹洗澡液，会过量地刺激皮肤。

大便最好在早上排泄，做到早清新填。

一日工作后，晚上要留时间读下书，学下习，不可长久泡在网上，坐久电脑旁，会使人形神不振。

睡眠之时，进行一下深吸轻呼，然后微闭双眼，自然入眠。

落叶的春天

作息要按时，晚上十一点前要睡觉，中午要小螅一二个小时，早上六点前要起床。

这个做不到

胖哥

楼主的养生方法不错