别在临睡前洗澡

爱流泪的鱼 · 发表于 2016-5-21 09:07

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别在临睡前洗澡

　　睡前洗澡是不少人的习惯，可以促进血液循环，放松身心，好处不少。但北京大学第一医院医生刘建湘提醒，晚上洗澡得早一点，洗完就睡，反而睡不好，特别是喜欢泡澡的人。
　　有研究发现，临睡前任何使人体温度升高的活动，都可能影响人们正常入睡。因为只有当人体体温降到特定温度时，才会安然入睡。这看上去好像和让人们睡觉前泡澡有些出入，实则不是：洗澡可以使人心态放松，洗完擦干，能加速身体“冷却”，使身体开始释放出比人们在洗澡中所获得的更多热量，释放得越多，进入睡眠就越深。
　　主持密歇根大学行为睡眠医学项目的托德·阿内德特博士说：“所以，这并不意味着人们在一天辛苦工作回到家后连澡也洗不成了，只是不宜在睡前泡澡。”
　　专家建议，提前一两个小时洗澡，或者在饭后1个半小时也可以。37摄氏度至39摄氏度的水温对身体刺激较小，放松身心的作用也最好。(摘自美国《侨报》）

爸爸妈妈 · 发表于 2016-5-21 09:08

楼上的稍等啦

来治猩猩的我 · 发表于 2016-5-21 09:23

支持一下

纸糊人 · 发表于 2016-5-21 09:23

顶下再看

供猪栏的房奴 · 发表于 2016-5-21 09:37

楼主good

海之声助听器 · 发表于 2016-6-30 13:21

不好吗

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