铁三赛季中间穿插马拉松赛 不见得适合每个铁人

橘梨

铁三赛季中间穿插马拉松赛 不见得适合每个铁人

 

　　今年大家的朋友圈一定被马拉松刷屏了，重马、锡马、首尔马、清马……还有各种越野跑比赛。不禁感叹，运动的季节到来了。那么对于铁人三项运动员来说，铁三赛事中间穿插马拉松比赛，会不会因此伴随着运动损伤，不利于自己在铁三比赛中发挥呢？
　　说实话，在铁三赛季期间选择参加马拉松及更难的赛事，不见得适合每一个人，下面就是一些建议，希望能在你犹豫不决的时候帮你解决疑惑，毕竟，你活着不只是为了没完没了的证明自己。
　　如果满足以下条件，参加马拉松赛事是个不错的主意：
　　你一直在进行持续的高强度训练。
　　你的运动爱好项目很多，目前想先专注一项。
　　完成你的铁三赛季后，身体状况很好，且无损伤。
　　你的人生清单里有一条是参加国际马拉松，或某个特定的马拉松。
　　距离你的今年第一个铁三赛事，你还有好几个月的时间。
　　专家建议：对于那些想严格要求自己训练的运动员，参加个马拉松不是不行。知名教练Melissa Mantak曾说过，在不参加铁三赛事期间参加一个马拉松赛事可以督促运动员增加跑量，而不是过于闲的无聊。
　　如果是以下状况，参加马拉松赛事可不见得适合你：
　　自行车是你的弱项。
　　参加马拉松的上一周或者下一周有铁三比赛。
　　你有着受伤史，尤其是因为过度训练造成的。
　　你在几个月前刚参加完一个大铁。
　　你在参加完马拉松后的六个月内要参加一个大铁。
　　专家建议：休息时间非常重要，你可以回顾一年的铁三训练情况。知名教练Andrew Hood告诫大家，马拉松训练经常会带来运动损伤，如果没时间去恢复，这些伤将直接影响你的铁三赛季发挥。
　　不能参加马拉松赛事 我该怎么办？
　　跑个半马。你可以参加一到两个难度中等的半马赛事，这样对你身体的要求并不严格，你可以成为一个速度更快的运动员。
　　给自己设定跑步挑战目标。试着挑战连续奔跑50天或100天（15分钟起），一定坚决要完成，不管刮风下雨。
　　着重练习自行车。如果你想参加马拉松赛事是因为觉得自己跑步项目不行，你也可能错了，很可能是你的骑车环节有问题，或是在赛事跑步环节中配速不对。
　　给自己一个更多元化的赛季。周末去山里和朋友们徒步，参加个训练营也不错。减少没有铁三比赛期间的无聊情绪，让自己的身体和心理更健康和向上。（文章来源:全球铁人三项资讯）

                                                                                                                        http://sports.sohu.com/20160501/n447184952.shtml                                        sports.sohu.com                                        true                                        搜狐自媒体                                        全球铁人三项资讯                                        http://sports.sohu.com/20160501/n447184952.shtml                                        report                                        1503                                         今年大家的朋友圈一定被马拉松刷屏了，重马、锡马、首尔马、清马……还有各种越野跑比赛。不禁感叹，运动的季节到来了。那么对于