揭幕战不放烟雾弹 两届Kona选手巴斯原来这么练

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　　本周末，2016年中铁协赛季首铁将在成都金堂铁人三项赛场打响，2015年IRONMAN KONA世锦赛选手、四川拖家带口俱乐部的本土选手——李鹏程（绰号“巴斯”）也将在再次挑战这场比赛。
　　全球铁三专访巴斯，看看他是怎样备战这场比赛的，他又给了新人哪些宝贵的建议？

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　　Q：已经有小半年没有比赛了，你的腹肌还是那么明显，整个冬天你是怎样训练的？
　　巴斯：这个冬天主要里力量训练为主，因为冬天的时间和周期稍微要长一点，训练时间更充裕，所以没有太多的冲击强度训练，而是以肌肉力量训练为主，这样的话新赛季能有一个更好的肌肉表现。

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　　Q：今年你已经升至25-29岁年龄组了，这是这场比赛中竞争最激烈的年龄组之一，不少实力达人的名字赫然在列，你觉得自己这次能够捍卫“主场”吗？
　　巴斯：这个不确定，因为现在大家都在秘密的训练，而且竞争也越来越强烈。我觉得自己的成绩能跟去年相比有一个提升就可以了。（注：巴斯2015年成都铁三赛完赛成绩为02:09:15）
　　而且因为大家都在训练，所以可能当别人的训练比你多、成绩比你好的时候，自己也应该能接受吧。

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　　Q：在标铁和大铁两种不同距离的比赛中你都取得过非常不错的成绩，那么你更擅长哪种距离的比赛？
　　巴斯：应该不能说“擅长”，因为无论是标铁还是大铁对我来说都没有接触的太多。只能说大铁节奏更慢一些，标铁节奏会非常的快、冲刺。
　　如果一定要有一个答案的话，我更偏向于大铁。因为大铁节奏比较慢，如果自己体能好的话，优势也就相对明显。而标铁，是很虐的比赛。

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　　Q：标铁比大铁还虐？
　　巴斯：标铁比赛完，如果有心率带的话你可以看一下，整个比赛心率都处于160以上。但大铁还好，中间休息个10分钟、5分钟，或者把配速减慢一点，对最后的整体排名都不会有太大影响。但是在标铁中，你一个意识的疏忽就会让名次下降很多。

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　　Q：除了成都金堂铁三赛，你今年还有哪些比赛计划呢？
　　巴斯：今年还报了厦门和合肥的两站IRONMAN 70.3，国内的标铁可能再比个一两站，还有一个10月份的夏威夷IRONMAN KONA世锦赛。

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　　Q：你在兰卡威IRONMAN中两次夺冠，今年还打算去吗？
　　巴斯：今年兰卡威就不去了，天气实在太热了，想去其他地方看看。
　　Q：你现在每周花多长时间训练？
　　巴斯：现在到了赛季每周要花10-12个小时训练，像之前在冬季每周就只有10个小时的训练。到了后面的大赛，比如IRONMAN比赛，训练时间每周要达到15个小时，差不多持续两个月的时间来储备体能。

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　　Q：你的家人支持你一直玩铁三吗？你有没有想着带上家人一起打铁？
　　巴斯：我的家人觉得我只是把铁人三项当作一项健身运动（而不是职业）。
　　他们希望我能在其他方面有发展，但也希望我能一直把这个爱好坚持下去。因为把业余时间拿来练铁三总比别人用业余时间拿来赌博、泡吧好很多，况且铁三是一件非常有益身心健康的事。现在身边很多朋友也会跟着我一起训练，给大家带来很多正能量。

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　　Q：现在玩铁三的人越来越多，你打铁这么多年，有没有给新人的建议？
　　巴斯：希望大家能够循序渐进。主要是不要受伤，合理的安排自己的时间、运动计划，这是一个全民健身的项目，没有必要把自己搞得特别“折腾”。而且三项运动都特别健康的运动，希望越来越多的人能够参与进来。

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　　Q：你觉得国内铁人三项运动的发展前景如何？
　　巴斯：我觉得前景非常好。首先是中铁协对比赛报名的限制非常少。然后又有IRONMAN比赛进入中国，开放了中国市场，目前国内的两站IRONMAN 70.3比赛的走势都非常好，我觉得这都是非常好的事情。
　　现在马拉松已经成为热潮，但是马拉松可能会有一个所谓的“乏味期”吧，大家会追求一个更高的挑战，而游骑跑三项又是非常简单的运动，所以大家可能会往铁人三项这方面靠拢。

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