每天睡几小时最科学

致我们逝去的梦 · 发表于 2016-4-10 09:09

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　　众多研究都表明，睡眠时间与心脏病等疾病的发病风险息息相关，并不是想睡多久就睡多久的。那么，如果想要保持健康，睡眠时间保持在多少为好呢？
　　据调查，睡眠时间的长度与健康之间存在密切联系。每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7-9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小时的人甚至比睡10小时以上的人发病率更高。根据调查结果可知，最健康的睡眠时间长度在7-9个小时。睡得太久很容易导致难以入眠，进而影响睡眠质量。优质的睡眠质量是人体健康的重要保证。
　　说到人体健康，人们不会认为单吃某一种食物或者做某一种运动就能真正获得健康，必须要每一种元素都平衡起来，相互作用才能带来健康，睡眠也是一样的。良好的睡眠必须平衡睡眠时间与睡眠质量。
　　不少人平时猛加班，常常出现睡眠不足，等到周末又使劲睡懒觉，以期待将平时的觉“补回来”，但这样的模式并非真正健康的模式，反而对身体有所损伤。应当每天坚持7-9个小时的睡眠时长，早上醒来以后马上起床，不要懒洋洋躺在床上赖床，对健康对美容都更有好处。
　　华西都市报记者阎越宽

足球扣篮 · 发表于 2016-4-10 09:31

这个贴不错！！！！！

掐死你的温柔 · 发表于 2016-4-10 09:33

初来乍到，请多多关照。。。

恐怖控 · 发表于 2016-4-10 09:34

(*^__^*) 嘻嘻……

爸爸妈妈 · 发表于 2016-4-10 09:35

回贴赚学识，不错了

我一巴掌拍死你 · 发表于 2016-4-10 09:38

真是天底下好事多多

海之声助听器 · 发表于 2016-6-30 17:45

7至9

海之声省医店 · 发表于 2017-4-20 09:45

要注意休息

江门海之声 · 发表于 2017-5-17 14:41

这个贴不错！！

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[【生活常识】] 每天睡几小时最科学

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