早晨4个习惯很伤身

前列腺记者

　　俗话说“一天之计在于晨”，要想以最好的状态迎接新的一天，必须科学又合理地做好每件事。
　　那么，早晨起来有哪些习惯是不好的，甚至是会危害到人体健康的呢？
　　1、对床依恋不舍
　　恋床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平时工作繁忙，早上及时起床是件很困难的事情。那么恋床仅仅是一个小的生活习惯吗？诚然，充足的睡眠 可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需 要。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。
　　而且，经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发[url=http://health.sina.com.cn/disease/ku/00190/]胃炎[/url]、[url=http://health.sina.com.cn/disease/ku/00189/]胃溃疡[/url]及[url=http://health.sina.com.cn/disease/ku/00253/]消化不良[/url]等疾病。所以，必须注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。
　　2、醒来后立即起身小便
　　早晨一觉醒来，经过一整夜之后，膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。可是这种一起身就立即小便的行为对人体有什么危害呢？其实，醒来立即小便使得膀胱排空，这个时候容易引起[url=http://health.sina.com.cn/disease/ku/00019/]头晕[/url]，甚至出现排尿性[url=http://health.sina.com.cn/disease/ku/00435/]晕厥[/url]的现象。
　　3、醒后立即剧烈运动
　　一大早起来运动是好事吗？有些人喜欢晨起后习惯进行适当的体育锻炼，这样并无过错，但是如果不注意的话，对健康的益处其实不大。如果真的有早晨运动的习惯，必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后再进行。否则就容易发生心、脑血管的意外。
　　4、四忌不吃早餐
　　据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。
　　不吃早餐对大脑的危害：虽说脑组织的重量只占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约 为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。
　　不吃早餐对消化系统的危害：正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会 去“消化” 胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。不吃早餐对人体的危害很多，总之这是一种对健康 极其不利的坏习惯，毕竟“一日之计在于晨”。
　　爱吃肉制品或折寿
　　香肠、火腿、腌肉……各式各样的加工肉制品是很多家庭餐桌上的常客。然而，瑞士科学家3月6日发布针对45万人进行的大型调查发现：吃太多的加 工肉制品(每天超过40克)会缩短人的寿命，吃肉制品量最多的人(每天至少160克)比吃得较少的人(每天10-20克)早亡风险增加了44%；总的来 看，少吃加工肉制品会让人早亡的风险降低3%。
　　瑞士苏黎世大学社会和预防医学研究所[url=http://health.sina.com.cn/disease/ku/01048/]癌症[/url]流行病及预防部门的主任萨宾·罗尔曼博士建议人们将加工肉制品的摄入量限制在每天1盎司(约28克)以内，对红肉的摄取量控制在每周300—600克之间。
　　发表在《英国医学委员医学杂志》上的这项研究推测加工肉制品导致人们早亡的潜在机制在于：肉制品含有大量的胆固醇和饱和脂肪，容易引发[url=http://health.sina.com.cn/disease/ku/00013/][url=http://health.sina.com.cn/disease/ku/00165/]冠心病[/url][/url]；加工肉制品在制造过程中还用硝酸盐进行了处理，以改善其颜色、味道和延长保存时间，但硝酸盐会形成致癌物，引发结肠癌和[url=http://health.sina.com.cn/disease/ku/00188/]胃癌[/url]；从肉制品中摄取到的大量铁元素也会增加人们患癌症的风险；吃肉量较多的人所吃的果蔬量也会减少，更容易染上抽烟喝酒的坏习惯。
　　参考
　　早晨4个恶习让你折寿。人民网(微博) 2014年07月18日
　　爱吃肉制品，折寿。生命时报 2013年03月15日

供猪栏的房奴

呵呵 都没人想我~~