锻炼时间有门道：男性餐前运动 女性应餐后90分

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锻炼时间有门道：男性餐前运动 女性应餐后90分

　　北京时间1月12日，运动、性别和用餐时间之间也有要求？外媒的一项最新研究成果还真是让人大感意外。科学家表示，男性应当选择在用餐前进行锻炼，而女性则应该选择在餐后运动，因为可以最大程度的帮助减掉身上多余的脂肪。
　　运动时间的安排其实也是很讲究学问的，但是区分性别来单独研究的并不多见。科学家最新的研究结果表明，因为身体条件的不同，男性和女性在锻炼的时间选择上不能一概而论。
　　科学家表示，男性应当尽可能选择在用餐之前运动，因为这样可以减少大约8%的多余脂肪。而女性为了保持良好的身材，则应该尽量选择在餐后锻炼，因为这样瘦身的效果更加明显，以减少大约22%的多余脂肪。
　　专家表示，男女之间不同的身体素质导致了锻炼时间上也应该有所差异。通常情况下，男性的身体更加强壮，也要更加注重肌肉方面的练习，糖类和碳水化合物是他们运动中的主要能量供给，因而在餐前运动可以帮助他们迅速消耗掉身体内多余的热量，一些快速运动就将压力主要集中在自己的肌肉上，从而最大程度的燃烧自己多余的脂肪。
　　但对于女性来说却恰恰相反，她们的身体需要让糖类和碳水化合物处于一个相对恒定的水平，餐后运动就更为适宜一些。在餐后大约90分钟开始运动，效果是最好的，而如果女性在餐前一小时内进行运动，锻炼效果是最差的。所以专家建议，女性可以在吃完早餐或者是午餐之后稍作休息，在进行体育锻炼。
　　（Alse）

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