停止晚睡！睡眠不足易肥胖 患糖尿病风险高三倍

罗油

　　北京时间11月11日，很多年轻人都是十足的夜猫子，白天的时候觉得疲倦不堪，一到了夜里反而精神抖擞。殊不知长期过“欧美时间”的话，对于身体有极大的损害，睡眠不足不仅会引起不可消除的黑眼圈和肥胖，还会让患上II型糖尿病的概率提高两到三倍。
　　如果您长期在23点之前不能入眠的话，就要小心了，因为黑眼圈和肥胖都有可能找上门来。外国科学家的一项研究表明，和正常睡八个小时的人相比，一个长期只睡四个小时的人会感到更加饥饿，消耗的卡路里要多出22%。而缺乏睡眠的人对高热量的食物更加钟爱，像巧克力、油炸薯片和甜点等。
　　科学家对志愿者进行了脑部扫描，从结果中发现，睡眠不足的人大脑中起到管理决策作用的区域活跃度降低，而愉快中枢则变得更加活跃。还有多项研究已经证实，不管是成年人还是儿童，缺乏睡眠都会提高患肥胖症的风险。
　　在这个过程中，胃饥饿素和瘦素起到了关键的作用。胃饥饿素是让人增加食欲的，而瘦素又被成为饥饿荷尔蒙，它能向大脑发出停止饮食的信号。当睡眠不足时，人体内的胃饥饿素就会增加，而瘦素的水平就会降低。
　　除了导致增肥以外，缺乏睡眠的人患II型糖尿病的概率也会比保持正常睡眠时间的人提高两到三倍。芝加哥大学的研究者曾找到19位健康的男性作为志愿者，研究人员把他们分成两组。其中一组连续四个晚上平均睡眠达到7.8小时，另外一组的平均睡眠只有4.3小时。
　　结果发现，睡眠少的人血液中的脂肪酸水平在夜间会出现明显的升高，持续时间达到了五个小时。与此同时，抗胰岛素性也会提高，而这是患糖尿病的先兆。这些人的血糖水平没有变化，但是用于降血糖的胰岛素含量降低了23%。所以为了自己的身体健康，不要再把年轻作为任性熬夜的借口，从今晚开始就保证良好睡眠吧。
　　（Alse）

                                                                                                                                        http://sports.sohu.com/20151111/n425992744.shtml                                        sports.sohu.com                                        true                                        搜狐体育                                        Alse                                        http://sports.sohu.com/20151111/n425992744.shtml                                        report                                        793                                        北京时间11月11日，很多年轻人都是十足的夜猫子，白天的时候觉得疲倦不堪，一到了夜里反而精神抖擞。殊不知长期过“欧美时间”的话，对于身体有极大的损害，睡眠不足不