清明前后建议多吃“三黑” 有助排毒美容养肝

关我什么事 · 发表于 2015-4-1 09:11

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冬季因为气候的理由，人类会削弱运动量，体中积存了许多毒素。清明前后温度转暖，理当排毒强身。首先是少吃油腻的肉食，多吃黄瓜、黑木耳、莲藕、白萝卜、酸奶等食物。除此之外，这几种食物都富含高蛋白、糖类、维他命B第二、维他命C、维他命E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营培养分，配合着吃营养疗效更佳。清明节，传统养生学讲究“春肝相应”，即春季气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，现阶段养生应注重养肝。春季多吃“三黑”食物，不仅能养肝，还能有助于提高免疫力，为防病打下基础。从营养学的角度看：　黑米富含蛋白质及17种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸的含量明显高于白米；黑芝麻则富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老；紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，有助降低胆固醇、软化血管，预防碘缺乏。清明节，传统养生学讲究 “春与肝相应”。这些食品经常食用，不仅对肝脏有帮助，对改善人体健康也是益处多多。