医生教你吃好睡好过春节 切勿暴饮暴食避免熬夜

爱上狐狸的猫

新春佳节，许多常年在外工作和学习的亲朋好友返回家乡，各种饭局纷至沓来，开心了喝多两杯也是在所难免，可这忘我快乐的背后往往会给我们的身体带来许多消极影响。昨天记者从市中医院消化内科了解到，临近春节，由于不健康饮食习惯和不科学作息规律导致的肠胃疾病的病例比往日有所增多，那么，春节期间市民应该如何健康饮食和科学作息呢？如何在保证个人健康的前提下过一个快乐假期呢？

1不要这样吃

过去的一个星期对于市民李先生来说是煎熬的一段日子，在市区某私企上班的他最近应酬多多，常年在外工作的朋友陆陆续续返回茂名，他接到了一个又一个饭局的邀请，盛情难却，李先生几乎是逢请必到。2月11号晚上，在一次朋友的饭局上，李先生的身体终于承受不住了，突如其来的呕吐和肠胃剧痛吓坏了身边的友人，随后李先生被几名朋友紧急送到了医院进行治疗，最后医生证实是急性肠胃炎，为此，李先生在接受了大约一个星期的治疗后才渐渐恢复过来，“几个朋友在旁边起哄，大家情绪高涨，就忍不住多喝了几杯，桌子上看到什么就吃什么，没想到就不幸中招了。”说起自己的遭遇，李先生感到一丝后怕和后悔。他表示，接下来的春节假期他要减少不必要的饭局，能免则免，“辛亏自己不是在新年期间发生不适，否则这个年就白过了。”

和李先生类似遭遇的市民大有人在，市中医院消化内科的医生告诉记者，前几天有好几名放暑假的学生一起来医院就诊，他们均被医生诊断为急性肠胃炎。在医生的询问下才知道他们都是高中好友，几名学生放假之后经常相约外出宵夜，暴饮暴食，最后不幸集体中招。医生提醒市民，暴饮暴食容易引发急性肠胃炎、胰腺炎等多种疾病。

2春节这样吃

那市民朋友在春节期间该如何健康饮食呢？记者特地采访了市中医院消化内科主治医师冯汉胜，冯医师告诉记者，随着人们的生活质量不断提高，节日聚餐越来越多，食物也越来越丰富，辛辣、肥腻、煎炸样样俱全，人们不仅吃得多，还吃得杂，而且缺少运动，这样对肠胃伤害较大。他建议市民节日期间切勿暴饮暴食，根据自己肠胃承受能力进食各种健康食物，不要挑食，少吃扣肉、狗肉等高脂肪类食物，可以适当进食鸡、鸭、鱼等低脂肪有营养的食物。而对于肠胃不好的市民，冯医师建议饮食清淡为主，少吃多餐，切忌为了吃饱而不顾个人身体状况盲目进食。

3坐车这样吃

由于春运期间人流量和车流量较大，交通压力面临着前所未有的挑战，这就让好多人的回家之路比往日更加漫长，在这漫漫回家路上，许多人坐车少则七八个小时，多的甚至需要几天几夜。有专家提醒各位回家的市民，春运坐车期间需要及时补充营养，由于长时间坐车缺乏运动，尽量不要过多食用泡面、薯条、香肠等垃圾食品，这样会对身体产生较大危害，建议可以多吃蛋糕、面包、番薯、玉米等食物，既能填饱肚子也有营养，除了吃饱肚子，补充水分也很重要，如果乘客担心喝水多尿，可以选择苹果、柚子等能补充水分和营养的水果。

4春节这样睡

新春佳节好戏连台，除了和家人坐在电视机旁观看自己喜爱的电视节目外，约上亲朋好友夜夜笙歌对于许多人来说更是常态，而熬夜甚至通宵玩乐成为许多人新年期间都经历过的事情。冯医师建提醒市民，春节期间尽量避免通宵熬夜等不健康的作息行为，每天晚上最好11点左右就入睡，因为人体肝部排毒在每天晚上的11点至第二天凌晨1点期间，如果不休息仍然处于活动状态，不利于肝的排毒，对人体产生极大影响。但如有必要熬夜，最好就要适当补充能量，可以吃粥面等清淡食品，但切记油腻、煎炸等食品。

针对有市民认为熬夜伤肝容易导致肝癌的说法，冯医师表示此说法危言耸听，肝癌诱因主要有乙肝和酗酒伤肝引起的酒精性肝硬化等疾病，所以熬夜容易得肝癌的说法基本不成立，但这并不意味熬夜无害，熬夜过多对人体肝功能会产生较大的损害和影响，冯医师建议市民正常作息，避免熬夜、通宵等不良行为。

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