冬季养生减肥 推荐10款减肥粥甩掉10斤肉

爱流泪的鱼

一些简简单单的粥，总是能满足大家的各种需求，加点红枣什么的，脸色都会好到爆，更不用说刮油、清肠、排毒的。花样超多，拿起电饭锅，随便整个两三道，也能轻松甩掉好几斤赘肉。
1、苹果小米粥


食材：苹果1个、小米100g、水1000ml做法：1)所有材料准备好。2)小米冲洗2遍。3)苹果去皮去核后切小丁。4)高压锅中先放入水，再放入小米。5)然后放入苹果丁。6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
2、糙米燕麦南瓜粥



食材：南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量做法：1)准备好所有的食材。2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。3)南瓜去皮切块。4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。5)加入燕麦片。6)加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。7)加盖按下营养饭-煮粥健。8)滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。
3、百合花莲子小米粥



食材：小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量做法：1)准备好食才2)把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净，去莲芯4)取烧锅，放适量清水，放入莲子5)放入糯米与小米6)加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟7)放入百合花，小火炖10分钟8)常常搅拌一下，防止粘锅底9)放入冰糖炖5分钟即可
4、莲子小米粥



食材：小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量做法：1)准备食材2)将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水。3)盖锅盖，大火煮滚。4)转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。5)见到粥已粘稠。6)即可关火。
5、银耳小米粥



小米熬粥健胃补血 推荐8种小米粥的做法食材：小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许做法：1)准备食材2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净3)小米200克洗净4)锅中放入与小米多10倍左右的水，加入银耳5)煮开后转小火煮10分钟6)放入小米，大火煮开后，转小火7)加食用碱继续20分钟左右，可搅拌几次8)加入泡好的枸杞冰糖9)再小火煮10分钟10)关火加盖，焖10分钟即可
6、玉米面粥



食材：细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克做法：1)把玉米面加水调开2)做一锅水烧开，把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。3)加一点点碱面，转小火熬十分钟即可。
7、甜玉米红薯粥



食材：红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量做法：1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。2)红薯、玉米洗干净。3)玉米切成小块儿。4)煮锅加水，玉米入锅煮。5)红薯去皮切成块。6)玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮。7)5分钟后，糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌，以免粘锅。8)煮至食材熟，关火5、6分钟后即可盛出享用。
8、白露黄金粥



食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量做法：1)南瓜削皮切丁，新鲜玉米洗净剥粒，红枣、小米、大米洗净备用2)用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出，即可得到完整的红枣3)煮锅加适量水烧开，加入小米和大米4)煮沸后加切好的南瓜5)将玉米粒倒入粥中6)煮开后放入处理好的红枣7)大火将粥烧沸至南瓜熟透，转小火煮8)将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出9)将南瓜放入料理机中，加入适量冷开水10)打成南瓜糊11)打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中12)放入少许枸杞，小火煮至粥软烂即可
9、枸杞玉米五彩羹



食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量做法：1)将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。2)锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟3)再放入燕麦片煮开4)再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟5)出锅时，放入菠萝粒
10、白果排骨粥



食材：大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许做法：1)准备好食材，排骨切小块洗净。2)大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟。3)白果放入保鲜盒。4)然后放入微波炉高火2分钟。5)取出剥去壳备用。6)排骨开水焯烫一下过凉备用。7)把电压锅内胆加入适量的清水，放入排骨和大米，白果。8)然后放入电压锅中。9)加盖按下营养饭-煮粥健。10)滴声提示后，开盖加入盐。11)少许鸡精调味。12)盛入碗中后撒少许葱花即好。

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是每天吃，还是一日三餐吃，吃多久，才能掉10斤肉，能不能详细点？

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