什么蔬菜含钙

掐死你的温柔 · 发表于 2014-9-16 07:04

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导语：可能很少有人想到，除了奶制品和豆制品外，饭桌上常见的不少绿叶蔬菜也具有不错的补钙功效。

《中国食物成分表》中的数据显示，每100克芥菜的钙含量高达230毫克，而相同质量的牛奶含钙量一般为100毫克。并且有研究显示，芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。芥菜的做法很多，可以用来炒肉丝、做汤、调馅等，还可以用来腌制小凉菜。如果跟豆腐搭配食用，补钙效果会更好。除了芥菜，其他含钙丰富的蔬菜还有荠菜、茴香、苋菜等。
下面小美给您推荐四道含钙的蔬菜：

双腊合炒芥菜头荠菜鲜肉大馄饨茴香花生米茴香煎饼

草莓猫儿 · 发表于 2014-9-16 07:04

小手一抖，钱钱到手！

盛夏光年 · 发表于 2014-9-16 07:23

前排支持下

请你对我说爱我 · 发表于 2014-9-16 07:37

我是来刷分的，嘿嘿

折纸飞往麦田 · 发表于 2014-9-16 07:46

看帖回帖是美德！:lol

带花的蘑菇 · 发表于 2014-9-16 07:56

前排支持下

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