“上班族”每天睡六小时够了吗

留住岁月

晚上不想睡，白天睡不醒，工作日缺觉，休息日补觉，这是众多职场人的日常睡眠状态。近日，职业社交网站天际网发布《中国职场人睡眠透支指数》，显示上班族睡眠现状不容乐观。广州的72829位受访者中，近七成职场人士日常睡眠时间不足6小时，对睡眠情况满意的比例不到7%。

睡够8小时的只有8%

6-8小时，是世界卫生组织建议的、成年人每天需要保证的睡眠时间。但是此次指数的数据显示，68%的职场人日常睡眠时间仅为4-6个小时或者更短，与之形成鲜明对比的是，能睡够8小时的只有8%。

看看电视、打打游戏、刷刷微信，一两个小时眨眼过去了。在工作日，10 .02%的人在午夜零点之后才准备睡觉；而到了休息日，上班族并没有早早上床补觉，而是在电视、上网和游戏的包围下愈发推迟睡觉时间：午夜零点之后才睡的比例升高至16.61%。指数还显示，超过九成的白领曾遭受失眠的困扰，其中18.61%的人表示自己经常失眠。那白领们为什么会睡不好呢？“加班”、“一直在想白天解决不了的问题”、“夜生活丰富打乱睡眠节奏”位列睡不好觉罪魁祸首的前三位。

IT人士对睡眠情况最不满意

程序员的日常状态就是上班、加班、回家开夜车然后再起床上班？“四大”会计师事务所每逢忙季深夜两三点回家，睡几个小时立马又要回公司做事？此次指数的调研数据也证实，广泛流传于职场的“缺觉铁律”并非夸张。

此次参与调查的白领覆盖了广告、公关、IT、金融、媒体、医疗等行业。其中，从事IT /互联网、财务/金融、媒体/广告的小伙伴们对睡眠情况最不满意。参与调查的IT /互联网从业员中，高达81.47%的人不满意睡眠情况。这个占比，在财务/金融、媒体/广告行业中也达到80 .01%和73.29%。

近八成上班族周末补觉

不能好好睡觉了，对生活工作影响可就大了。60 .11%的白领表示睡眠不足直接导致了自己变成“起床困难户”，其次有19.01%和10 .13%的人表示睡眠不足会引起注意力不集中、工作时打盹，非常影响工作状态。

没有时间睡觉，就有时间生病。面对睡眠不足，77%的上班族会选择在周末“补觉”，而这种集中补觉往往长达十几个小时。不少习惯周末“补觉”的白领表示，周末一到睡蒙了，醒来后仍感觉倦意未消、精神不振。到了周一“忙day”，上班还是打不起精神。

[专家说法]

睡多睡少都是病

专家提醒，这种“恶补”的做法若形成习惯，将打乱生物钟、造成睡眠节律紊乱。导致“狂睡-失眠综合征”，形成恶性循环。职场人多为脑力劳动者，选择能够放松神经的积极休息方式才是补觉正确方法。 南都记者 夏嘉雯返回腾讯网首页>>

阿扎西

不够不够，至少要7小时。

留住岁月

阿扎西 发表于 2014-8-18 10:05
不够不够，至少要7小时。

至少要八个小时

宁兰

不知为何，现在不是很能睡了。以前能睡到下午呢。