菇凉，炎炎夏日吃什么水果最减肥呢~

妆点一生

1.苹果

建议减肥者可以一天中选择晚餐只吃苹果一到二颗。

或是宵夜时选择苹果果腹，才是健康又持久的享瘦法！

2.番茄

番茄热量很低，可在餐前食用一颗大番茄，以降低米饭及高热量菜肴的摄取。

在两餐间如果肚子饿时，也可以番茄为点心。

3.葡萄

减肥期间，常因食物热量摄取减少，会产生眩晕等现象。

此时，可榨一杯葡萄桑椹汁，有滋阴补血的作用。

4.樱桃

樱桃性温，对于肠胃虚寒者是很好的减肥水果。

建议减肥者不要食用罐头樱桃，因为所含的甜份较高。

5.番石榴

番石榴果肉有硬度，必须慢慢咀嚼，因此可增加饱足感。

减肥期间不建议三餐只吃番石榴，建议选择晚餐食用即可。

6.草莓

草莓含有丰富的纤维，对改善便秘及治疗痔疮有显著效果，夏天享用能清热消暑、利尿。

7.奇异果

奇异果含有丰富的食物纤维，能促进肠道蠕动，使排便通畅。

亦含大量蛋白质分解酵素，因此很适合与肉类搭配。

8.柠檬

减肥期间水分的摄取是很重要的。

对于不喜欢喝没有味道白开水的人，可以在水中加上柠檬片，但是不宜加糖。

9.凤梨

凤梨能分解蛋白质，帮助消化，很适合与肉类搭配。

可以减轻过食肉类及油腻食物后的油腻感。

10.香蕉

想要瘦身又没时间准备早餐的人，可以喝一杯香蕉牛奶汁。

不但可使排便顺畅，也可提供上午活动的能量。

11.西瓜

夏天当然少不了西瓜啦！

西瓜果肉富含汁液，能迅速产生饱足感外。

亦能补充人体流失的水份，有利身体新陈代谢，帮助体内废物排出。

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小蝴蝶

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