顺产前生活习惯上要做哪些准备

仁爱梅医生

　　自然分娩过程中，宝宝途径妈妈产道时会有吞咽动作。在这一系列吞咽动作中，宝宝会自然而然地吸收妈妈产道中的有益细菌。据研究，妈妈的产道里附着着大约二十几种微生物，宝宝吸收了这些正常菌群，将大大有益于宝宝免疫系统的发育。那么顺产前准妈妈们在生活习惯上需要做哪些准备呢
　　尽早纠正睡姿，减少后期子宫压迫——左侧卧位是孕期中的最佳睡姿。这样可以尽量减少子宫对胎儿的压迫，最大程度地降低胎儿缺氧的概率。习惯于仰卧睡觉的孕妈妈们要注意更换睡姿，长期仰卧可能会带来不适。
　　
　　适度运动，帮助分娩——准妈妈适量运动，能够为分娩储存更多能量。运动的方式多种多样，不宜剧烈不宜持续太久。准妈妈可以去公园散散步，呼吸呼吸新鲜空气。也可以逛逛商场，活动活动筋骨。
　　营养均衡，控制体重——胎儿过重过大都不利于顺产，所以到了孕后期，准妈妈要注意饮食安排，不要因为营养过剩而致使胎儿体重超标。一般说来，准妈妈增加的体重在12公斤左右，这就是比较合理的。增加的体重大致是这样分布的：孕期前三个月增加2公斤，三到六月增加五公斤，七到九月再增加五公斤。一旦增加的体重超过20公斤，就应该重新考虑顺产的可能性。