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相信这篇对上班族们很有帮助，每天工作的“压力山大”的时候会采用什么办法来减轻压力呢？为大家推荐有助减压的美味食物，不仅可以补充到身体缺少的营养，还可以减缓压力。
1. 糙米
糙米是维生素B的绝佳来源，而维生素B是身体组织、细胞和器官正常运作必不可少的一种物质。维生素B可以促进心脏、免疫系统和大脑的健康，还可以改善情绪健康。糙米有助于抗击压力和预防各种情绪问题。如果你经常情绪不佳，可以试试把糙米作为日常的饮食之一。
2. 菠菜
菠菜富含维生素A、维生素B和维生素C，也富含钾、钙、磷和镁元素，这些维生素和矿物质都可以帮助降低人体的压力荷尔蒙水平，稳定情绪，让人感觉更加良好。每天一杯菠菜汁就可以达到良好的减压效果。你也可以用菠菜来制作沙拉、冰沙、煎蛋卷和三文治。
3. 三文鱼
三文鱼是一种超级有营养的食物，富含欧米茄-3脂肪，而这种脂肪可以激发大脑分泌更多的快乐素（比如血清素），也可以调节压力荷尔蒙（如肾上腺素和皮质醇）的分泌量。另外，欧米茄-3脂肪有助于提高脑力。每周吃两三份三文鱼就可以达到降压效果。如果你不喜欢三文鱼，可以用沙丁鱼、金枪鱼和鲭鱼来代替。
4. 绿茶
绿茶富含抗氧化物，比如多酚、儿茶素和黄酮类物质，对人的身体和情绪具有镇静的作用，从而起到减压的效果。如果你不喜欢绿茶，可以用甘菊茶或薄荷茶来代替。
5. 牛油果
牛油果是抗压的最佳食物之一，它富含蛋白质、矿物质、维生素E和维生素C。它也包含一定量的钾元素、纤维和脂肪。牛油果可以促进神经细胞和大脑细胞的健康，从而有助于降低压力水平。此外，牛油果可以帮助降低血栓和心脏病的风险。牛油果可以生吃，也可以用来制作沙拉和冰沙。
6. 蓝莓
蓝莓富含抗氧化物，具有抗压的功效。它富含维生素E、维生素C、锰元素和镁元素，这些，都有助于降低压力。经常食用蓝莓可以预防失眠、抑郁症和其他情绪问题。另外，由于蓝莓富含纤维，而且其卡路里很低，因而它也有利于减肥瘦身。你可以往燕麦粥、酸奶或者水果沙拉中添加一些蓝莓，或者用蓝莓和农家鲜干酪搭配着吃。如果你不喜欢蓝莓，可以用蔓越橘来代替。
7. 橙子
橙子富含维生素C、维生素A和维生素B，它们都有助于抗击跟压力和心脏病相关的自由基。获取橙子的营养物质的最佳方法之一就是每天饮用橙汁。你也可以用橙子来制作水果沙拉和甜点等。另外，往一杯开水中加入几片橙子也有助于减压。 |
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发表于 2014-7-12 10:13
