有助于顺产的事项

仁爱梅医生

　　经过了40周漫长的等待，终于到了迎接小生命的时刻，准爸爸、准妈妈们对于分娩方式的选择都很纠结，但是，不管选择什么样的分娩方式，只要是对产妇和胎儿有利的，就是适合的分娩方式。
　　顺产是指在有安全保障的前提下，通常不加以人工干预手段，让胎儿经阴 道娩出的分娩方式。在怀孕期间，孕妈咪可以在日常生活中注意下面几个简单的动作，让顺产更加“顺利”：
　　1盘腿坐：看电视的时候可以试着盘腿坐一下。不过要坐在硬度高的地方，如地板。此外，有耻骨联合分离情况的孕妈咪不适宜这样做。
　　2散步：挑人不多的时候逛逛百货商场，看看宝宝用品，这样在不知不觉中就加强了锻炼，不过要注意的是，一个小时左右就要坐下来休息一会儿。
　　3爬楼梯：走楼梯可以让孕妈咪增加运动量，有助于产程顺利进展。孕晚期后，孕妈咪走楼梯时要小心慢走，最好有人陪伴。
　　4盆骨底肌练习 ：配合闹钟秒钟的节奏，进行盆骨底肌的收缩、放松运动，或者收紧后保持本分钟再放松，这个动作随时随地都可以做，每次50至60次，可以增加盆骨底肌的弹性，防治分娩时会阴撕裂以及产后尿失禁。