自测：你的早餐是否合格

爱流泪的鱼

导语：早餐的食物应该种类多样，搭配合理。可以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足。
了解更多美味健康早餐食谱，推荐美天专题：分分钟搞定营养早餐 上班族快速营养早餐 唱着情歌为他/她做早餐
如果早餐中包括了：
1、谷类；
2、动物性食物(肉、蛋)；
3、奶及奶制品；
4、蔬菜和水果等4类食物，则为早餐的营养充足；如果只包括其中的3类，则为早餐的营养较为充足；如果只包括其中的2类或者以下，则为早餐的营养不充足。

早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。成年人的早餐食物，谷类100克，可以选择馒头，豆包，麦片，面包，面条，粥等；适量的蛋白质食物如肉、蛋、奶、大豆制品等；再有100克的蔬菜和100克的水果。
不同年龄，劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同，应根据具体情况加以调整。

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待兔

真是 收益 匪浅

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没看完~~~~~~ 先顶，好同志

千与千寻

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