五个妙招防失眠 经期睡安稳

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　　根据个人的体质不同，每个女性在经期会有不同的症状，最常见的就是痛经和经期失眠了。经期失眠是女性朋友们最长遇见的痛苦事儿，那么女性经期失眠该怎么办呢?今天小编教你五招，有效预防经期失眠。
　　1、选对夜用卫生巾
　　一款透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑。夜漏防护堤，根据人体工学设计，无缝贴身，拦截后漏。“万无一失”的独特的防漏设计，让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前紧张情绪。让女人轻松摆脱近期失眠。
　　2.合理饮食
　　有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。
　　3.适度运动
　　经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。
　　4.乐观自信
　　女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。
　　5.避免刺激
　　咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。
　　经期失眠多是女性月经周期中性急速水平波动和情绪波动导致的，所以在这两个方面一定要多加注意。掌握以上几个小妙招，能够有效的预防经期失眠，让你睡得安稳哦。