专家：高考前心理调节为主 知识复习为辅

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　　■高考[微博]帮办QQ群
　　“我儿子现在一点都不学了，整个自己给自己放松！天天就是吃饭、睡觉，都急死我了。”距离高考没多长时间了，昨天，本报的高考帮办QQ群里，家长[微博]“骑月亮看星星”跟大家诉苦。
　　“雁南飞”替她宽心，“不看就不看吧，看也来不及了，轻松些反而更容易发挥。”“长春-2013-高考倒计时”也劝她：“顺其自然。”
　　■高三班主任
　　学习有惯性，考前别懈怠
　　对于“骑月亮看星星”的担忧，长春市十一高中的高三班主任邢志梅根据多年的经验分析，学习是有惯性的，如果全放掉，恢复之前的状态是很难的，两天不做题手就会生。所以，她建议考生在临近高考之前，一边查漏补缺，一边动手做题。“比如数学，在这段时间可以做做选择题，看看同一类型的主观题，补一补自己的薄弱环节；文科也是如此，复习一下单词、背背课文、看看知识点，也是有帮助的。”
　　邢志梅说，如果考生想放下书本来放松，也应当适当做做习题。“这样能强迫自己从放空的思维和高考带来的烦躁中走出来，也是一种放松方式。”邢志梅建议，家长要想办法从心理上给考生一些鼓励，使他们坚信，坚持到最后就是胜者。
　　另外，邢志梅建议考生及家长们，不要因为考试的日子越来越近就改变生活状态，这样一时适应不过来，反而造成困扰。
　　■心理专家
　　不能完全放松，要适当复习
　　在剩下的几天里，复习与放松的比例到底该如何分配？省心理教育协会秘书长万恩指出，越临近高考，越应该以心理调节为主，知识复习为辅。“高考不单单取决于对知识点的掌握，临场发挥也占了很大一部分比重，这取决于考生的心理状态。”
　　不过万恩也表示，记忆是有曲线的，不能完全放松，要适当地复习。
　　“越到高考之前，气氛越凝重，考生压力就越大，紧张程度越强烈，很多孩子选择用自己的方式去迎接。”万恩建议，面对这样的孩子，家长要针对孩子的具体情况分析和引导。
　　■心理放松法
　　多听音乐，少做激烈运动
　　剩下的这几天该如何放松，万恩给出了方法和注意事项。
　　三个方法：
　　1.适当宣泄，选择优质、良性的方式，把积压在心里的情绪发泄出来。比如用文字表达、大声唱歌、聊天、运动等等，家长可以引导孩子适当去做。
　　2.听听古典音乐，小提琴曲、钢琴曲，这样的音乐舒缓而优雅，有利于放松心境。
　　3.家长可以引导孩子去适当实施他的兴趣爱好，放松身心。
　　三项注意：
　　1. 最忌讳不健康的宣泄方式，比如吵架、摔东西，这都是焦虑引起的。家长如果发现考生有这样的趋向，一定要引导他正确发泄。
　　2.不要做过于激烈的运动，否则肌肉会疼痛，身体的疼痛会影响心理状态。
　　3.家长一定不要把紧张感表现给孩子，比如不敢讲话、做菜列食谱、喝水连毫升数都量出来，这些都会让孩子紧张。要越自然越好，平时怎么生活，现在就怎样。
　　本报记者 赵实